تیتربرتر؛ درد قاعدگی در بانوان می تواند بسیار سخت و دردآور باشد و برای التیام آن می توان از دمنوش ها استفاده کرد که در ادامه به درمان آن پرداخته ایم.
کاربرد دمنوش زنجبیل در درمان درد قاعدگی
زنجبیل یکی از داروهای گیاهی پرمصرف در طب سنتی چینی است. استفاده از دمنوش زنجبیل برای تسکین گرفتگی عضلانی توصیه می‌شود. طی مطالعه‌ایی مشاهده شده است که مصرف ۲۵۰ گرم پودر زنجبیل چهار مرتبه در روز میتواند در تسکین درد مفید باشد. در این مطالعه اینطور نتیجه‌گیری شد که زنجبیل میتواند اثری مشابه با ایبوپروفن ایجاد کند.
درد قاعدگی چیست؟
منظور از درد قاعدگی گرفتگی یا دردهایی است که در نواحی پایینی شکم در بسیاری از خانم‌ها دقیقا قبل یا در طول دوره قاعدگی ایجاد می‌شود. در برخی زنان درد قاعدگی به حدی شدید میتواند باشد که تا چند روز وی را از فعالیت‌های روزمره باز دارد. در بعضی دیگر این درد ممکن است همراه با احساس تهوع، سردرد و اسهال نیز باشد.
شرایطی مانند آندومتریوز یا فیبروم رحم میتواند یکی از دلایل درد قاعدگی باشد. دردهای قاعدگی که هیچ علت پزشکی مشخصی ندارند معمولا با افزایش سن یا بهبودی پس از زایمان از شدت آنها کاسته می‌شود.
4 روش تهیه دمنوش زنجبیل
۱. طرز تهیه چای زنجبیل آسان
مواد لازم (برای یک نفر):
- یک یا دو برش از ریشه‌ی زنجبیل
- یک فنجان آب‌جوش
- عسل (اختیاری)
نحوه‌ی درست‌کردن:
- ریشه‌ی زنجبیل را داخل فنجان بگذارید؛
- آب‌جوش را اضافه کنید و ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و اجازه دهید تا دم بکشد؛
- برای پیداکردن طعم بهتر، اگر مایلید به آن عسل اضافه کنید.
۲. طرز تهیه چای زنجبیل همراه با زردچوبه
مواد لازم (برای یک نفر):
- یک یا دو برش از ریشه‌ی زنجبیل
- یک فنجان آب‌جوش
- مقداری پودر زردچوبه
- مقداری فلفل سیاه
- عسل (اختیاری)
نحوه‌ی درست‌کردن:
ریشه‌ی زنجبیل را داخل فنجان بگذارید؛
آب‌جوش، زردچوبه و فلفل سیاه را اضافه کنید. خوب بهم بزنید و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد؛
اگر مایلید برای طعم‌دارکردن داخل آن عسل بریزید.
۳. طرز تهیه چای زنجبیل رنده‌شده
مواد لازم (برای یک نفر):
- یک قاشق‌چای‌خوری ریشه‌ی زنجبیل رنده‌شده یا ریز خردشده
- یک فنجان آب‌جوش
- عسل (اختیاری)
نحوه‌ی درست‌کردن:
برای طرز تهیه چای زنجبیل کافی است ابتدا ریشه‌ی زنجبیل را درون صافیِ قوری یا لیوان دمنوش قرار دهید و صافی را مستقیما داخل فنجان یا لیوان بگذارید (می‌توانید به جای استفاده از صافی قوری یا لیوان، بعد از دم‌کشیدن چای، آن را از صافی رد کنید تا زنجبیل‌های رنده‌شده جدا شوند)؛
آب‌جوش را اضافه کنید و ۵ تا ۱۰ دقیقه زمان دهید تا دم بکشد؛
صافی زنجبیل را بردارید؛
درصورت تمایل، عسل اضافه کنید.
مطالب مرتبط:
۴. درست‌کردن چای زنجبیل روی گاز
مواد لازم (برای ۴ نفر):
- ۵ سانتیمتر ریشه‌ی زنجبیلِ تازه
- ۴ فنجان آب
- عسل برای طعم‌دارکردن (اختیاری)
نحوه‌ی درست‌کردن:
پوست زنجبیل را بکنید و آن را به ورقه‌های نازک برش دهید؛
آب را در یک شیرجوش بریزید و بگذارید به جوش آید. بعد از به جوش آمدن آب زنجبیل را اضافه کنید؛
درب شیرجوش را بگذارید و گاز را خاموش کنید. ۵ تا ۱۰ دقیقه زمان دهید تا دم بکشد؛
برش‌های زنجبیل را جدا کنید و دمنوش را در لیوان دلخواه‌تان بریزید. برای طعم‌دار کردن عسل اضافه کنید؛
هم‌بزنید و از نوشیدنش لذت ببرید.
درمان درد قاعدگی با دارو
در پزشکی مدرن برای کاهش درد قاعدگی سه راهکار وجود دارد: مصرف داروهای مسکن مانند ایبوبروفن و ناپروکسن، مصرف قرص‌های ضد بارداری هورمونی که از تخمک گذاری پیشگیری کرده و از شدت درد می‌کاهند و در نهایت جراحی در صورتی که اختلالاتی مانند آندومتریوز یا فیبروئید عامل ایجاد درد باشند.
راهکارهای خانگی برای کنترل درد قاعدگی شامل استراحت و خواب کافی، فعالیت فیزیکی و ورزشی، استفاده از وان آب گرم یا گرم کردن نواحی شکم، مصرف مکمل‌های مختلف مانند ویتامین E، امگا ۳، ویتامین B۱، ویتامین B۶ و منیزیم و در نهایت کنترل و کاهش استرس است. همچنین راهکارهای مختلی بر اساس طب سنتی یا طب مکمل برای درمان درد قاعدگی وجود دارد که شامل موارد زیر است:
طب سوزنی: یکی از تکنیک‌های رایج در طب سنتی چینی است که طی آن سوزن‌های بسیار باریکی با هدف کنترل درد در نواحی مختلف بدن کاشته می‌شود.
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست: در این روش یک الکترود بر روی سطح پوست چسبانده شده و جریان الکتریکی قابل کنترلی را بر اعصاب آن ناحیه اعمال می‌کند. در این حالت با شبیه سازی گرفتگی یا درد، تولید ترکیبات ضد درد طبیعی در بدن (اندورفین‌ها) تحریک می‌شود.
فشار درمانی: یکی دیگر از تکنیک‌های رایج در طب سنتی چینی فشار یا ماساژ درمانی است که همانند طب سوزنی، نقاط خاصی از بدن بوسیله دست تحریک می‌شود که در کاهش استرس فرد مفید است.
داروهای گیاهی: بعضی گیاهان دارویی مانند رازیانه یا داروهای گیاهی تولید مانند پیکنوژل می‌توانند در تسکین درد قاعدگی مفید باشند.
داروهای گیاهی طب سنتی در درمان درد قاعدگی
استفاده از داروهای گیاهی در طب سنتی برای درمان انواع دردها سابقه طولانی دارد. این داروهای گیاهی عمدتا حاوی ترکیات مختلف ضدالتهاب و ضداسپاسم هستند که بنظر متخصصین می‌توانند در کاهش انقباض عضلات و کاهش تورم ناشی از قاعدگی مفید باشد.
درمان درد قاعدگی با دمنوش ها
برخی از این داروهای گیاهی رایج در طب سنتی که اثر بخشی آنها طی تحقیقات مدرن مورد مطالعه قرار گرفته است عبارتند از:
- چای بابونه
از یک هفته قبل از شروع قاعدگی نوشیدن روزانه دو فنجان چای بابونه توصیه می‌شود. اگرچه نوشیدن مداوم آن میتواند فواید بیشتری بهمراه داشته باشد. بر اساس مطالعه مروری که در سال ۲۰۱۲ منتشر شده است، مصرف چای بابونه دفع گلیسین از طریق ادرار را افزایش داده و اسپاسم عضلانی را تسکین می‌دهد.
- دانه رازیانه
پس از شروع قاعدگی و به مدت سه روز، روزی چهار مرتبه و هر بار حدود ۳۰ میلی‌گرم عصاره رازیانه برای تسکین درد قاعدگی توصیه می‌شود. بر اساس کارآزمایی بالینی که در سال ۲۰۱۲ انجام شده است، گروهی از زنان ۱۵ الی ۲۴ ساله که از این دستورالعمل استفاده کرده بودند حس آرامش بیشتری طی دوران قاعدگی داشتند.
- دارچین
مصرف روزانه سه مرتبه کپسول حاوی ۸۴۰ میلی‌گرم دارچین در سه روز اول قاعدگی برای تسکین علائم قاعدگی توصیه می‌شود. بر اساس مطالعه‌ایی که در سال ۲۰۱۵ انجام شده است، علائمی مانند خونریزی، درد، تهوع و استفراغ در زنانی که از دارچین استفاده کرده بودند کمتر گزارش شد.
- عصاره پوست کاج دریایی فرانسوی (پیکنوژل)
مصرف ۶۰ میلی‌گرم از این داروی گیاهی در روز در طی ایام قاعدگی میتواند در تسکین درد مفید باشد. در مطالعه‌ایی در سال ۲۰۰۸ مشاهده شده است مصرف مکرر این عصاره بصورت قرص میتواند تاثیر آن را بیشتر کند.
- شوید
بر اساس مطالعه‌ایی که در سال ۲۰۱۴ انجام شده است، مصرف روزانه یک گرم شوید به مدت پنج روز (از دو روز قبل از شروع قاعدگی) برای تسکین درد قاعدگی توصیه می‌شود
آنچه دیگران می خوانند:
گردآرونده: ساناز رادمنش
