پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: یکشنبه, ۳۱ تیر ۱۴۰۳ برابر با ۱۵ محرّم ۱۴۴۶ قمری و ۲۱ ژوئیه ۲۰۲۴ میلادی
سه شنبه, ۲۲ تیر ۱۴۰۰ ۱۵:۰۰
۱۳
۰
نسخه چاپی

علت اصلی گرفتگی پا در شب!

علت اصلی گرفتگی پا در شب!
اگر شما هم شب دچار گرفتگی پا می شوید این مقاله را مطالعه کنید.

تیتربرتر؛ اسپاسم عضلات یا گرفتگی عضلات که یکی از مکانیزم‌های واکنش طبیعی و دفاعی بدن است، انقباض غیرارادی و پایدار فیبرهای عضله در پاسخ به آسیب یا التهاب چه در خود عضلات و چه در رشته‌های عصبی موجود در آنها می‌باشد

بررسی گرفتگی عضلات پا در شب

بررسی گرفتگی عضلات پا در شب
بررسی گرفتگی عضلات پا در شب

 

در بیشتر مواقع نمی‌توان برای گرفتگی عضلات پا در شب علت مشخصی پیدا کرد. در مجموع، گرفتگی عضلات پا در شب به خستگی ماهیچه ها و مشکلات عصبی مرتبط است.  

احتمال بروز این عارضه دردناک با افزایش سن بیشتر می‌شود. همچنین زنان باردار بیشتر احتمال دارد دچار مشکل گرفتگی عضلات پا در شب شوند. علاوه بر این، چندین عارضه و بیماری از قبیل نارسایی کلیوی و آسیب عصب ناشی از بیماری دیابت از جمله عوامل موثر در گرفتگی عضلات پا در شب به حساب می‌آیند.

همچنین مصرف برخی داروها از قبیل انواعی از داروهای ادرارآور ممکن است فرد را دچار عارضه گرفتگی عضلات پا در شب کند، اگرچه ارتباط دقیق این دو با یکدیگر هنوز شناخته شده نیست.  

گاهی اوقات سندرم پای بی‌قرار با عارضه گرفتگی عضلات پا در شب اشتباه گرفته می‌شود اما این دو بیماری‌ مجزا از یکدیگر هستند. به طور کلی درد، مشخصه اصلی سندرم پای بیقرار نیست اگرچه برخی مبتلایان به این بیماری از درد پا نیز شکایت دارند.

علل گرفتگی عضلات پا

علل گرفتگی عضلات پا
علل گرفتگی عضلات پا

 

از دیگر بیماری‌هایی که ممکن است با عارضه گرفتگی عضلات پا در شب همراه باشد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  •  اختلالات ساختاری همچون بیماری شریان محیطی، تنگی کانال نخاع
  •  مشکلات متابولیک همچون نارسایی مزمن کلیوی، بیماری آدیسون، کم خونی، سیروز کبدی، کم کاری/پرکاری تیروئید، دیابت نوع یک/دو

همچنین مصرف برخی انواع دارو و پروسه های درمانی در بروز این عارضه نقش دارند که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  •  داروهای فشار خون
  •  داروهای کاهنده کلسترول بالا
  •  دیالیز
  •  داروهای ادرارآور
  • - داروهای خوراکی ضد بارداری

 به طور معمول دست دادن آب بدن، اسهال، خستگی عضلانی، آسیب دیدگی عصبی، آرتروز، بیماری پارکینسون و بارداری در بروز عارضه گرفتگی عضلات پا در شب نقش دارند.

مطالب مرتبط:

درمان گرفتگی عضلات پا

درمان گرفتگی عضلات پا
درمان گرفتگی عضلات پا

 

هنگامی که گرفتگی عضلات پا رخ می دهد، با توجه به شدت حمله که درد و ناراحتی را به همراه دارد، رهایی از این شرایط به هر قیمتی چیزی است که آرزو می کنید. از جمله اقدام هایی که می توان برای کمک به تسکین گرفتگی عضلات پا مد نظر قرار داد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • حرکات کششی

 هنگام وقوع گرفتگی عضله پا انجام برخی حرکات کششی را مد نظر قرار دهید. لازم نیست اقدام پیچیده ای در این زمینه انجام شود و می توانید کشش عضلات پا از طریق حرکاتی مانند ایستادن مقابل دیوار و کشش پا در پشت سر خود را انجام دهید.

  • تن آرامی

ایجاد آرامش در عضله می تواند به بهبودی گرفتگی کمک کند. بسیاری از ما به طور غریزی با گرفتگی مبارزه می کنیم، اما این کار می تواند شرایط را وخیم‌تر سازد. در عوض، تلاش کنید عضله پا را آرام سازید و در برابر وسوسه ایجاد فشار در آن مقاومت کنید.

  • ماساژ 

علت اصلی گرفتگی عضلات پا
علت اصلی گرفتگی عضلات پا

 

اگر فردی در کنار شما حضور دارد از وی بخواهید بخش تحت تاثیر قرار گرفته را ماساژ دهد. این کار می تواند به تسکین گرفتگی عضله کمک کند و با دردی که در ادامه شکل می گیرد نیز مقابله کند.

  • استفاده از گرما

با اعمال گرما روی بخش تحت تاثیر قرار گرفته در زمان تجربه گرفتگی عضلات پا می توانید به تسکین آن کمک کنید. این کار به فروکش کردن سریع‌تر گرفتگی کمک می کند.

  • خم کردن انگشتان پا

یک روش ساده برای کمک به مقابله با گرفتگی عضلات پا خم کردن انگشتان پا به سمت بالا به محض آغاز گرفتگی است. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید.

  • راه رفتن روی پاشنه

شاید اندکی عجیب به نظر برسد، اما راه رفتن روی پاشنه می تواند به تسکین گرفتگی عضلات پا کمک کند. این کار به افزایش جریان خون به عضلات پا منجر می شود، که به معنای تسکین سریع‌تر گرفتگی است.

پیشگیری از گرفتگی عضله پا

پیشگیری از گرفتگی عضله پا
پیشگیری از گرفتگی عضله پا

 

مد نظر قرار دادن اقدامات پیشگیرانه بلند مدت برای پرهیز از مواجهه با گرفتگی عضلات پا، به ویژه اگر به طور مرتب آن را تجربه می کنید، اهمیت دارد. پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در آینده به دلیل شکل گیری گرفتگی بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر گرفتگی عضله پا در نتیجه مصرف دارو بوده است، صحبت با پزشک و تغییر داروی مصرفی ایده خوبی است. از جمله نکته های عمومی که به پیشگیری از گرفتگی عضلات پا کمک می کنند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • آب بیشتری در طول روز بنوشید تا آب بدن همواره تامین شود.
  • با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی از طریق تغییر در رژیم غذایی یا استفاده از مکمل ها مقابله کنید.
  • همواره پیش و پس از ورزش گرم کردن و سرد کردن بدن را انجام دهید.
  • از زیر فشار قرار دادن بیش از اندازه و ناگهانی عضلات پای خود پرهیز کنید.
  • مصرف الکل را کنار بگذارید.
  • اگر گرفتگی عضلات پا با یک مشکل زمینه ای مرتبط است، باید با پزشک خود درباره روش هایی ویژه که در بلند مدت از گرفتگی عضله پا پیشگیری می کنند، صحبت کنید.

آنچه دیگران می خوانند:

گردآورنده: علی اکبر رضایی



+ 13
مخالفم - 15
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری