تیتربرتر؛ برای رفع تشنگی در ماه رمضان باید افطار و سحر نوشیدنی هایی میل کنید که مقوی باشند که در طول روز از تشنگی کاسته شود.
نوشیدنی های مقوی برای افطار
پس از 17 ساعت عبادت و روزه داری، افطار زمانی است که باید قوای از دست رفته بدن را به آن بازگردانید به همین علت استفاده از نوشیدنی های مقوی و سرشار از ویتامین لازم است. البته دقت داشته باشید شما می توانید از این نوشیدنی ها در زمانی بین افطار تا سحر استفاده کنید.
سعی کنید همیشه روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید و بهترین گزینه ها برای باز کردن روزه چای، شیر گرم و آب جوش هستند. مایعات سریعا قوای بدن را به آن باز می گردانند همچنین دستگاه گوارش را آماده برای دریافت مواد غذایی می کنند.
به هیچ عنوان از نوشیدنی های سرد و تگرگی استفاده نکنید. تحقیقات پزشکی حاکی از آن است که نوشیدنی های سرد بعد از مدت طولانی که هیچ چیزی نخورده اید می توانند دستگاه گوارش و اندام های داخلی بدن را دچار مشکلات گوناگون کنند.
برای زمان میان افطار و سحر از آب میوه های طبیعی استفاده کنید تا هم عطش شما برطرف شود و هم ویتامین های لازم وارد بدن شوند. استفاده از آب هندوانه بهترین گزینه برای روزه دارانی است که احساس تشنگی آن ها بعد از افطار همچنان باقی مانده است.
سعی کنید در طول ماه مبارک رمضان نوشابه و تمامی نوشیدنی های گاز دار را فراموش کنید. این نوشیدنی های نیاز به معده ای فعال برای هضم شدن دارند اما زمانی که معده شما به خاطر روزه داری کم کار شده دیگر توانی برای هضم نوشابه باقی نمی ماند.
نوشیدنی های خوب برای سحری
سحر زمانی است که باید بدن را آمده برای 17ساعت روزه داری کنید به همین علت باید از بهترین و مقوی ترین مواد غذایی و البته نوشیدنی های مناسب استفاده کنید تا در طول روز به هیچ عنوان تشنه یا گشنه نشوید.
آب همیشه به عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمانی شناخته می شود و در هنگام سحر نیز سعی کنید بیشتر آب استفاده کنید. البته دقت داشته باشید که آبی که می نوشید نباید خیلی خنک یا گرم باشد و ابی با دمای اتاق برای رفع تشنگی بهترین گزینه است.
برای آنکه در طول روز از تشنگی فرار کنید، می توانید چند قطره لیموترش در آب خود بچکانید. این محلول معجزه ای برای روزهای گرم تابستان و فرار از تشنگی در هنگام روزه داری است.
یکی از بهترین جایگزین های آب برای افرادی که در طول روز بسیار تشنه می شوند عرق کاسنی است. اگر در طول روز تشنه می شوید می توانید هنگام سحر به جای آب از عرق کاسنی استفاده کنید.
در کنار نوشیدنی های مناسب برخی از نوشیدنی های نیز ممنوعه هستند و باید از مصرف کردن آن ها جدا پرهیز کنید. یکی از نوشیدنی های ممنوعه هنگام سحر چای پر رنگ است که باعث می شود آب بدن در طول روز کاسته شده و تشنگی به سراغ روزه دار آید.
معرفی نوشیدنی های مقوی ماه رمضان
نوشیدنی جوانه جو
این نوشیدنی مقوی بخاطر داشتن جوانه جو و گندم بسیار مغذی می باشد و حتی برای رشد کودکان بسیار مفید است.
مواد لازم برای برای تهیه ی نوشیدنی جوانه جو
| شیر تازه | چهار لیوان |
| مخمرآبجو | یک قاشق چای خوری |
| پودر جوانه گندم | یک قاشق |
| پودر جوانه جو | یک قاشق |
| عسل | یک قاشق |
طرز تهیه نوشیدنی جوانه جو
نحوه تهیه این نوشیدنی مقوی به اینگونه است که باید مواد فوق را در همزن بریزید تا به شکل خامه در آید. در طول روز هر مقدار که خواستید از آن بنوشید.
نکته: این نوشیدنی وقتی گرم باشد یک خواب آور طبیعی است.
نوشیدنی مقوی شیر عسل
شیر عسل از جمله نوشیدنی های مقوی ماه رمضان بسیار مغذی است.
مواد اولیه برای تهیه نوشیدنی شیر عسل
| شیر داغ | یک لیوان |
| عسل | یک قاشق قهوه خوری |
| ملاس سیاه | یک قاشق قهوه خوری |
نحوه تهیه نوشیدنی شیر عسل:
برای تهیه این نوع نوشیدنی ، باید مواد را در مخلوط کن ریخته تا تمام مواد با یکدیگر مخلوط شود و میل نمایید این نوشیدنی برای افرادی که می خواهند چاق شوند یک نوشیدنی عالی است. نوشیدنی شیر عسل بسیار اشتها آور است.
مطالب مرتبط:
نوشیدنی مخلوط شیر و بادام ،پسته
این معجون یکی از نوشیدنی های مقوی ماه رمضان است که در هندوستان رواج دارد.
مواد لازم برای تهیه ی نوشیدنی شیر و بادام
| شیر | دو لیوان |
| شکر | یک قاشق |
| بادام خلال شده | یک قاشق |
| پسته خلال شده | یک قاشق |
| گلاب | چهار قاشق سوپخوری |
چگونگی تهیه نوشیدنی شیر و بادام، پسته:
این نوع نوشیدنی مقوی ماه رمضان به این صورت تهیه می شود که ابتدا باید شیر را بجوشانید و بعد شکر، بادام، پسته بریزید و بعد از حل شدن، شکر و گلاب را اضافه کنید و هم بزنید. بعد از ده الی پانزده دقیقه آن را از روی اجاق گاز بردارید و بعد از خنک شدن درون یخچال گذاشته تا سرد شود سپس میل کنید.
نوشیدنی جوانه یونجه
بخاطر داشته باشید جوانه یونجه بسیار مغذی و برای رفع تشنگی ماه رمضان مفید است.
مواد اولیه برای تهیه ی نوشیدنی آلفا آلفا
| کمپوت آناناس | ۱۰۰ گرم |
| سیب کوچک | یک عدد |
| آلفا آلفا (جوانه یونجه ) | یک مشت |
| شیر سویا | ۱۰۰ میلی لیتر |
نحوه تهیه نوشیدنی آلفا آلفا
پوست آناناس را بگیرید و آب آن را به همراه سیب و آلفا آلفا گرفته سپس چند برگ را برای تزیئن نگه دارید. آبمیوه را با شیر سویا مخلوط کرده و کمی آلفا آلفا برای تزئین روی آن بریزید.
این یک نوشیدنی چاق کننده، بسیار مفید و مغذی می باشد.
میلک‌شیک میوه‌ای، یکی از نوشیدنی های مقوی
یکی از نوشیدنی های بسیار مفید، میلک شیک میوه ای است
برای تهیه نوشیدنی های مقوی ماه رمضان نباید از مصرف میوه ها غافل شوید. مصرف میلک‌شیک به این دلیل به چاق شدنتان کمک می‌کند که حاوی شیر است. برای همین میزان کالری آن افزایش می‌یابد و شما را به هدفتان می‌رساند.
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی میلک‌شیک میوه‌ای
| شیر کامل | یک فنجان |
| پودر شیر | یک چهارم فنجان |
| میوه‌های تازه | یک دوم فنجان |
| بستنی خامه ای | یک اسکوپ |
طرز تهیه نوشیدنی میلک‌شیک میوه‌ای :
برای تهیه‌ی میلک‌شیک میوه‌ای خود یک فنجان شیر کامل، یک چهارم فنجان پودر شیر، یک دوم فنجان میوه‌های تازه و یک اسکوپ بستنی خامه ای را داخل مخلوط کن بریزید. در نهایت هم روی میلک‌شیکتان خامه ریخته و میل کنید. اگر دوست دارید وانیل هم به موادتان اضافه کنید.
هات چاکلت ساده، از نوشیدنی های مقوی
در مصرف نوشیدنی‌های مقوی که حاوی قند زیادی هستند زیاده‌روی نکنید
برخلاف افراد چاق که مجبورند خودشان را از مصرف نوشیدنی‌های مقوی و خوردنی‌های خوشمزه محروم کنند شما می‌توانید با خیال راحت هر نوشیدنی که دوست دارید را بنوشید.
مواد اولیه برای تهیه هات چاکلت از نوشیدنی های مقوی
| شکلات آب شده | دو قاشق غذاخوری |
| کره‌ی بادام زمینی | یک قاشق غذاخوری |
| شیر | یک فنجان |
| بستنی خامه ای | یک اسکوپ |
چگونگی تهیه ی نوشیدنی هات چاکلت:
برای اینکه در طول روز یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی ماه رمضان میل کرده باشید دو قاشق غذاخوری شکلات آب شده را با یک قاشق غذاخوری کره‌ی بادام زمینی مخلوط کنید. یک فنجان شیر به آن اضافه کنید. مواد را به مدت یک دقیقه داخل ماکروویو بگذارید تا داغ شود. در نهایت روی هات‌چاکلتتان خامه بریزید و میل کنید.
البته توصیه‌ی ما این است که در مصرف نوشیدنی‌های مقوی ماه رمضان که حاوی قند زیادی هستند زیاده‌روی نکنید چون در هر حال باید حواستان به قند خونتان باشد.
آنچه دیگران می خوانند:
گردآورنده: مریم بالوی فیلی
