پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: جمعه, ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۹ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۹ مارس ۲۰۲۴ میلادی
چهارشنبه, ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۹ ۰۰:۴۸
۱۲
۰
نسخه چاپی
با وجود کرونا و کنکور:

برای کمک به اضطراب کنکور چه چیزی بخوریم

با وجود کرونا و کنکور:
کنکور بعنوان اصلی ترین آزمون دانشگاهی ایران همیشه استرس فراوانی به داوطلبان وارد می کند. اما ما راهکارهایی برای کاهش این استرس خدمت شما ارائه می کنیم.

تیتربرتر: امروز بلاخره در اطلاعیه سازمان سنجش تاریخ کنکور99 مشخص شد بدین ترتیب که کنکور سراسری روز‌های 30 و 31 مردادماه، آزمون فنی و حرفه‌ای و کارشناسی ناپیوسته به طور همزمان روز 14 شهریورماه برگزار خواهد شد.ما میخواهیم در این مطلب می خواهیم غذاهایی جهت کاهش استرس کنکور به شما پیشنهاد کنیم.

اضطراب کنکور و همچنین سایر مشکلات مربوط به کرونا ، افراد زیادی را تحت تأثیر قرار می دهد ،آیا رژیم غذایی می تواند در اضطراب شما کمک کند؟

رژیم غذایی ضد اضطراب

رژیم غذایی ضد اضطراب
رژیم غذایی ضد اضطراب

بسیاری از مردم بخاطر کرونا استرس فراوانی تحمل میکند همچنین برخی افراد به دلیل شرکت در کنکور دچار اضطراب می شوند.اما استرس ناشی از کرونا و کنکور ممکن است در طی زمان بسیار سخت تر و شدید تر شود و این می تواند به مشکلاتی از جمله توسعه عادت های بد منجر شود.علائم اضطراب شامل حالت تهوع ، خشکی دهان ، ضربان قلب ، تنگی نفس ، تعریق و ترس از دست دادن کنترل و موارد دیگر است.

Jenna Hope، متخصص تغذیه و سفیر غذاهای بهداشتی گفت:"با عدم اطمینان به وضعیت کرونا ، چشم انداز فعلی می تواند به طور قابل توجهی منجر به احساس اضطراب در بین بسیاری شود.

به همین ترتیب ، دکتر Jenna Hope خاطرنشان کرد که اگر اضطراب باعث می شود ما بیشتر غذا بخوریم ، ممکن است ما غذاهایی بخوریم که می تواند در اضطراب و در عین حال به ما در سالم تر شدن نیز کمک کند.

"حفظ یک رژیم غذایی مناسب و اطمینان از غذایی که می خورید تأثیر مثبت بر سلامت روان شما دارد . این رژیم مناسب شامل کاهش مصرف قند ، انتخاب میان وعده هایی با پروتئین و چربی های سالم و همچنین مواد مغذی اصلی که ذهن و بدن را تغذیه می کنند ، می باشد.

مطالب مرتبط: مبتلایان به دیابت مطالعه کنند

 چه چیزی برای کاهش استرس بخوریم؟

 چه چیزی برای کاهش استرس بخوریم؟
 چه چیزی برای کاهش استرس بخوریم؟

 یک رژیم ضد اضطراب باید شامل جایگزینی قهوه با چای سبز باشد زیرا قهوه می تواند اضطراب را افزایش دهد. همچنین چای به شما کمک می کند احساس آرامش و راحتی کنید. همچنین توصیه میشود امگا 3 کافی در رژیم خود داشته باشید شما می توانید از ماهی یا مکمل های آن امگا3 دریافت کنید. خوردن سبزیجات نیز به اندازه محدود کردن مصرف الکل و مصرف مکمل های ویتامین D توصیه می شود. کم کردن مصرف قند و خوردن ماست نیز گزینه های بسیار خوبی است.

همچنین خوردن این 10 ماده غذایی میتواند باعث کاهش استرس شود:

  1. جوی دو سر
  2. ماهی هالیبوت
  3. آووکادو
  4. جعفری
  5. شکلات
  6. گندم
  7. پنیر کوتاژ
  8. بادام زمینی
  9. ماستپرتقال

نویسنده: فرحان مرادی



+ 12
مخالفم - 12
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری