به گزارش تیتر برتر: این غذاهای سالم به همان اندازه نسخه های اصلی آنها رضایت بخش و خوشمزه هستند. در اینجا چند غذای محبوب و عالی برای شما آورده شده است که باعث می شود اطلاعات شما در این زمینه افزایش چشم گیری یابد!
تکه های چیپس را با تکه های برگ لوبیای سوئیسی تعویض کنید
دستورالعمل سالم و ساده این میان وعده را به شیوه زیر تهیه کنید. مقداری از برگهای لوبیای سوئیسی را تمیز بشویید ، سپس با روغن زیتون آنها را بپزید.مقداری نمک دریایی برای عطر و طعم بهتر اضافه کنید.به هر مقداری که خواستید از این برگ ها را بصورت چیپس آماده کنید و هنگام گرسنه شدن از خورن آنها لذت ببرید.
برگ های کاهو به جای تاکوهای معمولی
عاشقان Tex-Mex (غذاهای Tex-Mex یک غذای سنتی آمریکایی است که از خلاقیت های آشپزی مردم Tejano تگزاس سرچشمه می گیرد) با خواندن این مطلب خوشحال می شوند! اینکار یک جایگزین جالب برای تاکو است که حتما باید درمورد آن بدانید. سعی کنید از برگ های کاهو برای ساندویچ کردن تاکو استفاده کنید. این تعویض ساده بسته بندی به شما امکان می دهد تا بدون خوردن کربوهیدرات اضافی از شیرینی های تند و بامزه لذت ببرید. البته می توانید به جای آن از برگهای دیگر مانند اسفناج یا کلم استفاده کنید.
مطالب مرتبط: رژیم لاغری با همبرگر، شکلات و حتی پیتزا!!!
تعویض کلوچه با برش های سیب و کره بادام زمینی
هنگامی که شما یک میان وعده شیرین را تصور می کنید، انتخاب اول کلوچه است که معمولاً حاوی آرد ، شکر و نوعی روغن یا چربی است. این ممکن است شامل مواد تشکیل دهنده دیگر مانند کشمش، جو، تکه های شکلات، آجیل، و غیره) تکه شکلاتی شود.با این حال که این یک میان وعده رضایت بخش و خوشمزه است اما با قند و کالری زیادی همراه است.می توانید بجای کلوچه از تکه های سیب درختی استفاده نمایید و با مالیدن کرده بادام زمینی بر روی آن خوراکی های خوبی مانند پسته و گردو روی آن بریزید. حتی می توانید موارد اضافی مانند انواع توت ها و تکه های نارگیل را به آن اضافه کنید.
سیب زمینی سرخ شده را با سیب زمینی شیرین عوض کنید
خوردن یک کاسه سیب زمینی سرخ شده بسیار لذت بخش است و یک میان وعده عالی بنطر می رسد.اما این خوراکی کالری بسیار بالایی دارد و می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.برای اینکار بهتر است که از نسخه شیرین آن استفاده کنید بصورتی که تکه های سیب زمینی را مقداری خشک کرده و سپس آنها را با روغن زیتون سرخ کنید که بهتر و کم ضرر تر خواهد بود.
بستنی ماستی را امتحان کنید
هنگامی که هوا عالی و معتدل است ، هیچ چیز لذت بخش تر از خوردن یک از بستنی خنک کننده نیست. متأسفانه ، این خوراکی خوشمزه تابستانی هم کالری و هم قند زیادی دارد. برای اینکار یک راه حل عالی وجود دارد.شما می توانید از قالب های آماده برای ساخت بستی استفاده کنید.میتوانید خوراکی های مورد نظر خود مانند میوه تازه و مقدار زیادی ماست تهیه کنید.سپس اجازه دهید تا در یخچال بستنی با طعم ماست آماده شود و شما از خوردن آن لذت ببرید!
پنیر کبابی یا آووکادو
وقتی احساس تنبلی می کنید و چیزی سریع و آسان برای رفع گرسنگی می خواهید ، ساندویچ پنیر کبابی معمولاً راه حل خوبی است. البته اگر می خواهید کباب تان سالمتر باشد، رنده کردن پنیر و اضافه کردن آن به کباب بسیار عالی است چرا که پنیر کالری ضروری برای بدن دارد. همچنین می توانید آووکادو خرد شده را روی نان تست قرار دهید. می توانید این میان وعده را با چاشنی هایی مانند تکه های فلفل یا نمک دریایی خوشمزه تر کنید تا عطر و طعم بیشتری به آن اضافه شود.
بوریتو را کنار بگذارید
با یک بسته بندی جدید عطر و طعم بوریتو (نوعی نان آردی که دور خوراکی ها برای ساندویچ کردن پیچیده میشود) و ادویه آن را ایجاد کنید.با بوریتو و توریل خداحافظی کنید و مواد غذایی خود را در ظرف بریزید.این یک حرکت هوشمندانه است که به سلامت شما کمک میکند.مواد خوراکی مانند سبزیجات تازه،گوشت بدون چربی و بسیاری از مواد غذایی مختلف را برای یک میان وعده سالم آماده کنید و از خوردن لذت ببرید.
کیک با شکلات لوبیا سیاه
مطمئنا دسر قسمت مورد علاقه هرکسی در وعده های غذایی است. نیازی به یادآوری نیست که بیشتر کیک های موجود در فروشگاه ها از قند ، مواد افزودنی و سایر محصولات مضر تشکیل شده اند. بجای استفاده از شکلات های کارخانه ای، شکلات لوبیای سیاه خود را در خانه درست کنید و از یک دسر سالم و در عین حال خوشمزه لذت ببرید.
نویسنده: فرحان مرادی
منبع: espresso
