پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: شنبه, ۱۶ فروردين ۱۳۹۹ برابر با ۱۱ شعبان ۱۴۴۱ قمری و ۰۴ آوریل ۲۰۲۰ میلادی
یکشنبه, ۰۴ اسفند ۱۳۹۸ ۰۰:۴۴
۲
۰
نسخه چاپی
اگر می خواهید جوان بمانید بخوانید:

عامل های پیری زودرس را بشناسید

اگر می خواهید جوان بمانید بخوانید:
همه به دنبال جوانی و زیبایی هستند به خصوص بانوان ، اما آیا می شود اکسیر جوانی را کشف کرد؟آیا می توان دیرتر پیر شد؟ برای جواب این سوال ها با تیتربرتر همراه باشید.

تیتربرتر؛ در دهه گذشته با ورود دنیا به تکنولوژی و جهان الکترونیک و سرعت اطلاعات کشف اکسیر جوانی برای بیشتر دانشمندان بسیار فوق العاده و دست نیافتنی است اما دانشمندان برای پیشگیری از زودتر پیر شدن راهکارهای متعددی دارند ما در ادامه به عوامل متعدد بر پیری می پردازیم با ما همراه باشید.

با پرهیزمواد غذایی زیر، روند پیری پوست و بدن خود را کاهش دهید. شما با کاهش مصرف و یا قطع کامل مواد زیر می توانید روند پیری در بدنتان را کاهش دهید.

عامل های پیری زودرس را بشناسید

 اگر می‌خواهید ظاهر جوان خود را حفظ کنید. خوردن بیش از حد این 6 خوراکی خودداری کنید.

این مواد خوراکی دشمن جوانی شما هستند:

1 — شکر

شکر به کلاژن می‌چسبد و سبب می‌شود تا پوست شما سفت شود و پیر به نظر برسید. مصرف بیش از اندازه‌ی قند، به کلاژن و الاستین که در حفظ درخشندگی و سفتی پوست موثر هستند، آسیب می‌زنند. آسیب دیدن کلاژن باعث می‌شود که پوست خشک، شکننده و شل شود، و در عین حال سرعت پیر شدن افزایش بیابد.
2 — قهوه
قهوه دارای کافئین بالایی است و سبب می‌شود آب پوستتان خشک شود، در نتیجه شما پیر به نظر می‌رسید. کافئین تاثیر خشک‌کنندگی زیادی روی پوست دارد. نوشیدن بیش از اندازه‌‌ی مایعات دارای کافئین می‌تواند بدن شما را دهیدراته کند، و سبب شود که پوست‌تان درخشش‌اش را از دست بدهد و کدر به نظر برسد.
3 — مشروبات الکلی
استفاده از مشروبات الکلی نیز باعث خشک شدن پوست و ظهور چین و چروک در صورت می‌شود.الکل آب بدن را از بین می‌برد، بنابراین پوست شما ظاهری خشک و شکننده خواهد داشت.
4 — کربوهیدرات ها (شامل مواد نشاسته ای و قندی)
مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها به کلاژن صدمه می‌زند و پوست شما را خشک می‌کند.
- مواد غذایی سرخ شده
غذاهای سرخ شده یکی از عوامل مزثر در ایجاد چین و چروک‌ها در پوست صورت است آنها می‌توانند روند پیر شدن را تسریع کنند.
6 — نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا
نوشابه‌ انرژی‌زا هشت برابر سودا عمل می‌کند و مینای دندان را از بین می‌برد. این مواد نوشیدنی باعث می شود تا تا رنگ دندان‌ها زرد شود، دندان‌های زرد نیز شما را پیر نشان می‌دهد.

بیشتربخوانید: موز بخورید تا پوستی شفاف داشته باشید

رعایت نکات مهم زیر برای دیر پیر شدن

کینه توزی

اگر به گذشته اجازه دهید شما را به تسخیر خود درآورد، سال های عمرتان را کوتاه تر می کنید. نبخشیدن اشتباهات دیگران و کینه به دل داشتن باعث بروز مشکلات عصبی شده و خواب تان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.

کینه سبب افزایش هورمون کورتیزول می شود که خود افزایش فشار خون، افزایش وزن و افزایش قند خون و دیابت را به دنبال دارد. یاد بگیرید که چگونه از سر تقصیرات دیگران بگذرید و گذشته را فراموش کنید.

عامل های پیری زودرس را بشناسید

ورزش برای کاهش وزن

اگر شما تنها زمانی سراغ ورزش می روید که نیاز به کاهش وزن دارید و زمانی که به هدف خود رسیدید آن را ترک می کنید، باید بدانید یک متقلب محسوب شده و نمی توانید کمکی به سلامتی بدن خود نمایید.

اکثر افرادی که چند کار را با هم انجام می دهند و یا وظایف متعددی به عهده می گیرند، به دلیل افزایش استرس، مسن تر از دیگران به نظر می رسند

فقط ورزش منظم و مداوم است که می تواند علایم پیری و مشکلات سلامتی را دور کند. ورزش منظم کمک می کند سطح هورمون کورتیزول کاهش یافته ودر عوض میزان ترشح هورمون های سودمند مانند تستوسترون افزایش یابد.

این کار همچنین باعث کنترل فشارخون و اصلاح خلق و خوی می شود. ۳۰ دقیقه ورزش در روز بهترین راه برای جلوگیری از پیری زودرس است.

مصرف شیرینی جات

اگر هرگز نمی توانید به شیرینی جات و دسرهای شیرین نه بگویید، قطعا به چین و چروک ها بله گفته اید. شکر باعث پیری همه ی ارگان های بدن می شود و می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت، ظهور آکنه و چین و چروک در پوست شود.
مصرف قندها سبب اتصال مولکول های قندی به پروتئین های بدن می گردد. این امر باعث می شود پروتئین هایی که وظیفه ی استحکام بافت

پوست را برعهده داشته اند، نتوانند به خوبی کار خود را انجام دهند و در نتیجه پوست دچار افتادگی شود.

سیگار کشیدن

ارتباط روشنی بین پیری و مصرف سیگار وجود دارد. اگر می نمی خواهید زودتر با زندگی دنیایی تان وداع کنید، همین حالا استعمال سیگار را کنار بگذارید. افرادی که قبل از ۳۵ سالگی سیگار را ترک می کنند، تا حدود هشت سال بیشتر از سایر سیگاری ها عمر می کنند.

مصرف سیگار باعث تولید رادیکال های آزاد می شود که این رادیکال ها باعث زنگ زدن بدن می شوند. سیگار کشیدن بیش از هر عامل دیگری باعث بروز بیماری ها می شود، بیماری های نظیر مشکلات قلبی، سرطان، دیابت، زوال عقل و در نهایت مرگ زودرس.

مالش زیاد چشم ها

مالش زیاد چشم ها در زمان خستگی باعث کاهش کلاژن و کشش پوست و شکسته شدن مویرگ ها می شود که سبب بروز چین و چروک خواهد شد.

به جای مالش چشم ها، دو بسته چای سبز کیسه ای را بجوشانید. پس از خنک شدن، آن ها را برای ۱۰ دقیقه بر روی چشم هایتان قرار دهید. استفاده از کرم های حاوی ویتامین دی و کا در اطراف چشم ها هم می تواند جلوی شکسته شدن مویرگ ها را بگیرد.

بی ثباتی وزن

جوان ماندن با داشتن وزن مناسب و ثابت رابطه مستقیم دارد. کاهش وزن و افزایش دوباره آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد و شما را نسبت به هم سال هایتان پیرتر نشان می دهد.

بیشتربخوانید: درمان اگزما با خارش زجرآور

خوابیدن با صورت بر روی بالش

فشار آمدن به صورت در این موقعیت باعث تجزیه ی کلاژن و آسیب دیدگی پوست و در نهایت ایجاد چین و چروک می شود. همچنین به دلیل اصطکاک صورت با بالش، جریان خون در پوست دچار مشکل می شود و طراوت پوست را از بین می برد.

عامل های پیری زودرس را بشناسید

استراحت نکردن و عدم کنترل استرس

آخرین بار چه زمانی به مسافرت رفتید و استراحت کردید؟ مردانی که سال های زیادی درگیر شغل های پراسترس هستند، تا ۵۰ درصد زودتر از دیگران می میرند. استرس های مزمن باعث بیماری های قلبی و عروقی، آسم و اختلالات خودایمنی می شود.

بنابر این سعی کنید گاهی برای دور شدن از استرس به مسافرت بروید، ورزش کنید و یا منشا استرس را یافته و آن را از بین ببرید.

کم نوشیدن آب

مصرف آب باعث آبرسانی و تغذیه ی بهتر پوست و در نتیجه شاداب ماندن آن می شود. در عوض مصرف کم آب، خشکی و سفتی پوست و چروک شدن را به دنبال دارد. به علاوه مصرف مواد غذایی مانند خیار، گوجه فرنگی، کدو و بادمجان، که بیش از ۹۰ درصد دارای آب هستند نیز موثر است.

انتخاب تلویزیون به عنوان بهترین دوست

طبق آزمایشات ، هر یک ساعت زمانی که افراد برای تماشای تلویزیون می گذرانند، ۲۲ دقیقه از عمرشان کم می شود. در واقع افرادی که حدود شش ساعت در روز را به تماشای برنامه های تلویزیونی می نشینند، پنج سال کمتر از هم سن و سال هایشان عمر می کنند.

چند کاره بودن

اکثر افرادی که چند کار را با هم انجام می دهند و یا وظایف متعددی به عهده می گیرند، به دلیل افزایش استرس نمی توانند هیچ کدام را به نحو احسن انجام دهند. این استرس های مزمن، رادیکال های آزاد در بدن آزاد می کند و شما را مسن تر از دیگران نشان می دهد.

سعی کنید برای داشتن صورت و پوستی جوان، از یک رژیم غذایی گیاهی، ماهی فراوان، انجام فعالیت های ورزشی، زندگی بدون استرس و پر امیدی را دنبال کنید. 

در پایان می توان گفت پیری اجتناب ناپذیر است. اگر شما وسط روز دچار خستگی می شوید و شاهد ایجاد چین و چروک بر روی صورت خود هستید، در نوع تغذیه و رفتارها و عادات روزانه ی خود دنبال دلیل آن بگردید. این خصلت پیر شدن است اما با رعایت نکات بالا امیدواریم دیرتر و دیرتر پیر شوید و از مطلب ما استفاده کرده باشید.



+ 2
مخالفم - 0
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری