پایگاه خبری تیتربرتر؛ خوابیدن برای نوزاد یک نوع یادگیری است که نیاز به زمان و تکرار دارد. این نکته ای است که شاید بسیاری از پدر و مادر ها به ویژه پدر ها و مادران جوان از آن بی اطلاع باشند و فکر کنند این بخش جزو ویژگی های غریزی است. خواب در درجه اول، برای یک نوزاد نوعی جدایی است. خوابیدن قدم اول است، اما بعد چه؟ نوزاد مفهوم استراحت را برای بدن درک نمی کند. پیش از هر چیز، او باید در طول روز از لحاظ عاطفی احساس امنیت کند و هنگام خواب با احساس اطمینان و آرامش، بتواند از والدینش جدا شود. علاوه بر این نکته که البته می توان گفت مهم ترین نکته در مورد خواب نوزاد است، نکته های دیگری و همچنین پیشنهاد هایی برای بهبود این روند به تو دارم که در ادامه می خواهم آن ها را با تو در میان بگذارم .
در طول روز، از توجه و اهمیت به خواسته های نوزاد اطمینان حاصل کن؛
اجازه بده تا فرزندت زمان های کوتاهی از روز را به تنهایی بازی کند تا بتواند تنهایی را تجربه کرده و به راحتی بدون ترس و نگرانی از تو جدا شود؛
زمان خوابیدن همراه او باش تا یاد بگیرد بدون ترس به تنهایی بخوابد.
مطالب مرتبط : بهترین ترفندهای خواب با کیفیت چیست
توصیه هایی برای خواب منظم نوزاد و کودک
به علائم خستگی نوزادت توجه کن (خمیازه، مالیدن چشم ها، گریه، پنهان کردن صورت و …) و او را زود در تخت خواب بگذار؛
نوزاد تفاوت بین روز و شب را نمی داند، برای کمک به او، فعالیت مشخصی را برای زمان معینی در نظر بگیر؛ برای مثال سعی کن هر شب او را در یک ساعت خاص به حمام ببری یا برایش لالایی بخوانی؛
این اعتقاد که نوزاد از تاریکی می ترسد صحت ندارد. برای محل خواب او، اتاق تاریکی را در نظر بگیر؛ چرا که این کار ترشح ملاتونین (هورمونی که چرخه خواب را تنظیم می کند) را افزایش خواهد داد. بهتر است بعد از ظهرها نوزاد در نور روز بخوابد تا بتواند به آسانی تفاوت روز و شب را درک کند.
اگر به رغم تمام این راهنمایی ها، فرزندت همچنان به سختی به خواب می رود، بهتر است با یک متخصص مشورت کنی. کم خوابی نوزاد خطرناک نیست؛ اما عواقب کم خوابی و خستگی می تواند روی والدین اثر گذاشته و صبر آن ها را برای رسیدگی بهتر به این معجزه کوچولو کم کند چرا که نوزاد اگر شب نخوابد در طول روز به خواب رفته و کمبود خواب خود را رفع می کند ولی با این کار نظم ساعت بیولوژیک بدن او به هم می خورد و عادت به نخوابیدن در شب پیدا می کند که چیزی جز کلافگی و بی خوابی برای تو و سایر اعضای خانواده ندارد چرا که خوابیدن در طول روز برای شما ها امکان پذیر نیست پس بهتر است با کارگیری ترفند هایی که در این مقاله ارائه شده است یا مشاوره با یک متخصص کودک، عادت شب خوابیدن را از همین الان در نوزاد خود به وجود آوری.
به عنوان یک مادر که پیش تر نیز تجربه بچه داری را داشته ای چه توصیه های دیگری در این مورد برای پدر و مادر های جوانی داری که تجربه نگه داری از اولین فرزندشان را دارند؟
مطالب مرتبط : طریقه خواباندن کودک
چرا فرزند تو بی خواب است؟
۱. کودک دارای ناراحتی فیزیکی است
اگر فرزند تو همیشه خوب می خوابد و ناگهان دچار بد خوابی شده است اول از همه دنبال دلایل پزشکی باشی. رفلکس یا برگشت اسید معده، گلو درد یا عفونت گوش، خوابیدن را برای کودک سخت می کند. حتماً برای رفع این مشکلات، با پزشک اطفال مشورت کن و در نظر داشته باش که گاهی دندان در آوردن نیز خواب کودک را مختل می کند.
۲. کودک احساس گرما یا سرما می کند
به خاطر داشته باش بچه ها معمولاً به یک روانداز بیشتر از آنچه بزرگسالان روی خود می اندازند، احتیاج دارند. اگر متوجه شدی کودکت از عرق خیس شده، رواندازش را کم کن.
۳. کودک نمی تواند در خواب از حالتی به حالت دیگر تغییر وضعیت دهد
معمولاً همه بچه ها هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه وضعیت خود را با بیدار شدن خفیفی تغییر می دهند. اگر کودک تو از آن دسته بچه هایی باشد که برای خوابیدن، باید نوازشش کنی، برایش قصه بگویی یا تکانش دهی، هنگام بیدار شدن بدون کمک تو، نمی تواند دوباره بخوابند و این یکی از دلیل های شایع خواب کوتاه و بیدار شدن های مکرر فرزند تو در طول شب به شمار می رود. با گذاشتن بچه ها در تخت هنگام بیداری، می توانی احساس امنیت، آرامش و وابستگی کودک نسبت به تخت را تقویت کرده و کمک کنی تا به تنهایی بخوابد. پیشنهاد می شود به هیچ عنوان کودکان را در کنار خود نخوابانی.
۴. کودک گرسنه است
اگر فرزند شما ۵ ماه یا بیشتر دارد و غذای کمکی مصرف نمی کند به احتمال زیاد به دفعات در شب به علت گرسنگی بیدار خواهد شد. به محض آنکه طبق دستور پزشک استفاده از غذا های کمکی را آغاز کنی، خواهید دید که وضعیت خواب فرزندت به طور چشمگیری بهبود می یابد.
در آخر جالب است بدانی متخصصان اطفال نظر متفاوتی در مورد بی خوابی کودکان دارند؛ از نظر ان ها بی خوابی نوزادان در واقع احساسی است که پدر و مادر ها دارند در حالی که بچه ها از سن نوزادی به بعد، حداقل ۸ ساعت و گاهی ۱۸ تا ۲۰ ساعت در طول شبانه روز می خوابند اما خواب آن ها بریده بریده است و این طور نیست که مانند یک بزرگ سال طولانی مدت بخوابند. معمولاً هر کودک در طول شبانه روز در یک بازه زمانی حدود ۳ تا ۴ ساعت به طور عمیق می خوابد و کودکانی که تازه به دنیا آمده اند، به طور معمول در طول روز می خوابند و متأسفانه شب ها بیدار هستند به همین دلیل بیشتر پدر و مادر ها بدون توجه به این موضوع، نگران هستند که چرا نوزادشان نمی خوابد در حالی که فرزند آن ها خواب خوب و کافی دارد.
مطالب مرتبط : بی‌خوابی را چگونه درمان کنم؟
چرا فرزند تو بی خواب است؟
کم خوابی کودکان یکی از مهم ترین دغدغه های مادران و پدران است. وقتی پس از یک روز پر مشغله به منزل بر می گردی و پس گذراندن ساعت هایی با خانواده و بازی کردن با فرزندت می خواهی به رختخواب بروی ولی فرزندت قصد خوابیدن ندارد، در مقابل خوابیدن مقاومت یا بی تابی می کند یا پس از چند ساعت خوابیدن، با صدای گریه یا صدا زدن های او از خواب بیدار می شوی و در کمال تعجب می بینی که او بیدار و هوشیار است و قصد خوابیدن ندارد یا از موضوعی ناراحت بوده و نمی تواند بخوابد. تو در این جور مواقع چه واکنشی نشان می دهی؟!
۱. کودک دارای ناراحتی فیزیکی است
اگر فرزند تو همیشه خوب می خوابد و ناگهان دچار بد خوابی شده است اول از همه دنبال دلایل پزشکی باشی. رفلکس یا برگشت اسید معده، گلو درد یا عفونت گوش، خوابیدن را برای کودک سخت می کند. حتماً برای رفع این مشکلات، با پزشک اطفال مشورت کن و در نظر داشته باش که گاهی دندان در آوردن نیز خواب کودک را مختل می کند.
۲. کودک احساس گرما یا سرما می کند
به خاطر داشته باش بچه ها معمولاً به یک روانداز بیشتر از آنچه بزرگسالان روی خود می اندازند، احتیاج دارند. اگر متوجه شدی کودکت از عرق خیس شده، رواندازش را کم کن.
۳. کودک نمی تواند در خواب از حالتی به حالت دیگر تغییر وضعیت دهد
معمولاً همه بچه ها هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه وضعیت خود را با بیدار شدن خفیفی تغییر می دهند. اگر کودک تو از آن دسته بچه هایی باشد که برای خوابیدن، باید نوازشش کنی، برایش قصه بگویی یا تکانش دهی، هنگام بیدار شدن بدون کمک تو، نمی تواند دوباره بخوابند و این یکی از دلیل های شایع خواب کوتاه و بیدار شدن های مکرر فرزند تو در طول شب به شمار می رود. با گذاشتن بچه ها در تخت هنگام بیداری، می توانی احساس امنیت، آرامش و وابستگی کودک نسبت به تخت را تقویت کرده و کمک کنی تا به تنهایی بخوابد. پیشنهاد می شود به هیچ عنوان کودکان را در کنار خود نخوابانی.
۴. کودک گرسنه است
اگر فرزند شما ۵ ماه یا بیشتر دارد و غذای کمکی مصرف نمی کند به احتمال زیاد به دفعات در شب به علت گرسنگی بیدار خواهد شد. به محض آنکه طبق دستور پزشک استفاده از غذا های کمکی را آغاز کنی، خواهید دید که وضعیت خواب فرزندت به طور چشمگیری بهبود می یابد.
آیا فرزندت در طول شب خوب می خوابد؟
شاید یکی از شایع ترین مشکلاتی که پدر و مادر هایی که به تازگی صاحب فرزند شده اند به ویژه والدین جوان که برای اولین بار از پدیده شگفت انگیز را در زندگی خود تجربه می کنند، با آن مواجه می شوند، بی خوابی های نوزاد به خصوص در شب است. پیش از هر چیز، این نکته را در نظر داشته باش که مشکل خواب کودک، بخشی از تکامل و رشد او به شمار می رود و از هر چهار کودک، یک نفر در طی سال اول، چندین بار در شب بیدار می شود. پس بیا این موضوع اجتناب ناپذیر و مشکل ساز را با هم بررسی کنیم تا به این مشکل از دیدگاه نوزاد نگاه کنیم.
پس از سپری کردن ۹ ماه در فضای محافظت شده، تاریک و آرام رحم مادر، زندگی در دنیای خارج از رحم، برای نوزاد با سختی های زیادی همراه است. همه چیز در زندگی روزمره نوزاد از سوزش ریه ها در اثر هوا و تشخیص دادن صدا های مختلف از یکدیگر گرفته تا کشف کردن حس گرسنگی، تحمل پوشک مرطوب، سرما و…، بسیار خسته کننده است! نوزاد به طور طبیعی به استراحت زیادی نیاز دارد تا به تمام این تغییرات عادت کند. به همین دلیل است که برخی از متخصصان کودک معتقدند که لازم است اتاقی که کودک در آن به خواب می رود تاریک و تا جای ممکن به دور از هر گونه سر و صدا باشد تا حدودی برای او تداعی گرم محیط رحم را کند که برای ۹ ماه با آن انس گرفته بود.
