پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: یکشنبه, ۲۹ دی ۱۳۹۸ برابر با ۲۴ جمادى الأول ۱۴۴۱ قمری و ۱۹ ژانویه ۲۰۲۰ میلادی
دوشنبه, ۲۳ دی ۱۳۹۸ ۲۲:۰۷
۱۳
۰
نسخه چاپی

بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟

بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟
در بیشتر مواقع تمرینات ورزشی باید براساس سطح تناسب اندام شخص باشد.اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر‌ عاشق ورزش‌ هستید، پس حتماً تاکنون تست ورزشی انجام داده‌اید، تا ببینید که چه ورزشی برای شما بهتر است، با تیتربرتر همراه باشید.

در طول عمر هر فرد می بایست علاوه بر پیروی از رژیم غذایی مناسب گروه خونی خود ، برای  کاهش فشار روحی  و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها ، به انجام ورزش های مناسب گروه خونی خود نیز بپردازد. در ادامه در تیتربرتر به بررسی ورزش های مناسب هر چهار گروه خونی O – A – B – AB می پردازیم.

شاید برای شما هم این پرسش پیش بیاید که گروه خونی چه ارتباطی به نوع تمرین ورزشی دارد؟ گروه خونی به‌عنوان یکی از ویژگی‌های منحصر به‌فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به غذاها و تمرینات ورزشی که انجام می‌دهید، واکنش نشان خواهد داد.

در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی‌‌تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید.

گروه خونی O

کسانی‌که دارای گروه خونی O هستند، همان انسان‌های اولیه بوده‌اند که تمام طول روز خود را به شکار گذرانده و با گوشت و پوست حیوانات گذران عمر می‌کرده‌اند.

بیشتربخوانید: چگونه خود را از نظر روحی قوی کنیم

بهترین تمرینات ورزشی برای گروه خونی O

شما دارای روحیه بسیار قوی و ورزشکاری دارید و بیشتر به‌دنبال ورزش‌هایی برای تقویت بازوها و پاهای‌تان هستید؛ البته به‌خاطر اینکه دیگر عصر حجر تمام شده و کسی به‌دنبال شکار نیست، بهتر است برای برطرف کردن چنین نیاز ذاتی به‌سراغ تمرینات قدرتی شدت بالا مانند تمرینات اینتروال، دویدن و پلایومتریک بروید.

بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟

بیشتر افرادی‌که دارای گروه خونی O هستند ترجیح می‌دهند که با ورزش، احساسات خود را بروز دهند. گروه خونی O بیشتر از دیگر گروه‌های خونی دیگر،‌ نیاز به ورزش برای تخلیه استرس و هیجانات خود دارد؛ به‌طور کلی ورزش‌های قدرتی، حال شما را خوب خواهد کرد

بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی O

بهتر است زیاد، کربوهیدرات و لبنیات مصرف نکنید؛ این یعنی همان رژیم غارنشینی یا پالئو!

گروه خونی

گروه خونی و DNA شما بسیار شبیه به کشاورزان دوران باستان است، با وجود فعالیت روزانه شان بیشتر به دنبال انجام فعالیت‌های آرام و با شدت کم بوده اند، مثلاً بیشتر ترجیح می دادند تا کشاورزی کنند و گیاهان روییده شده را درو کنند.

بهترین تمرینات ورزشی برای گروه خونی A

ورزش‌های قدرتی و شدتی باعث بالا رفتن سطح کورتیزول (که باعث استرس می شود) شده و در نتیجه احساس کوفتگی و گرفتگی عضلانی خواهید داشت. بهترین تمرینات ورزشی برای شما آن دسته از تمریناتی است که به‌آرامی و با تمرکز انجام می‌شود. بنابراین بهتر است به‌دنبال ورزش‌هایی مثل پیلاتس، یوگا، تای چی و تمرینات ایزومتریک باشید.

بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی A

بهتر است در برنامه غذایی خود، میوه و سبزیجات تازه بگنجانید؛ البته ماهی هم انتخاب بسیار خوبی است؛ حتماً ماهی را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید.

گروه خونی B

اجداد شما عشایر بوده و عادت به جابه‌جایی بسیار داشته‌اند. البته یکی دیگر از نکات مهم گروه خونی شما این است که اجدادتان به‌صورت گروهی، سفر می‌کرده‌اند.

بیشتر بخوانید: اندورفین چیست و چگونه حالتان را خوب می‌کند؟

بهترین تمرینات ورزشی برای گروه خونی B

بهترین تمرینات پیشنهادی برای گروه خونی B شامل تمرینات هوازی و دوچرخه‌سواری یا تنیس است؛ البته بهتر است این ورزش‌ها را به‌صورت گروهی انجام دهید.

بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی B

شما یکی از معدود گروه‌های خونی هستید که هیچ مشکلی با لبنیات نخواهید داشت؛ البته گوشت و میوه‌های تازه و سبزیجات نیز برای عملکرد بدنتان بسیار مفید است.

گروه خونی AB

گروه خونی شما ترکیبی از گروه خونی A و B بوده و خصلت‌های این دو گروه خونی در گروه خونی شما نیز وجود دارد.

بهترین ورزش ها برای گروه خونی AB

بهتر است سمت تمرینات هوازی شدت بالا نروید، زیرا خیلی زود مفاصل و عضلات‌تان دچار گرفتگی خواهد شد؛ بنابراین پیشنهاد ما این است که ورزش‌های آرامش‌بخش و شدت پایین را دنبال کنید.

بهتر است به قدم‌زدن و پیاده‌روی، کوهنوردی، گلف یا کلاس‌های رقص بپردازید. یکی دیگر از ویژگی‌های این گروه خونی، فرو خوردن خشم است، بنابراین کلاس‌های تای چی و یوگا نیز گزینه خوبی خواهد بود.

بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی AB

بهتر است رژیم غذایی‌تان سرشار از میوه‌های تازه، سبزیجات و غلات کامل باشد. چنانچه قصد کاهش وزن دارید مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید، ولی لبنیات بیشتری مصرف کنید. (چرا ورزش کلید کاهش وزن است؟)

خونِ ناسازگار با ورزش ‏

اگر کسی که دارای خون ‏O‏ است، با کسی که دارای خون ‏A‏ است، بر آن شوند که هفته‎ای 4 روز و هربار نیم‌ساعت با هم بدوند، پس از گذشت یک هفته، دارنده خون ‏O‏ احساس بهتری خواهد داشت و از دویدن لذت می‌برد و احساس خواهد کرد که استرس‎اش کاهش یافته است و هر روز انرژی فزون‌شونده‌ای می‎یابد و سرزنده‌تر شده و تمرکزش افزایش یافته است.

اما آزمون دارنده خون ‏A‏، زدگی از دویدن است. او که در روزهای نخست از دویدن خوشش آمده بود، اینک از آن بیزاری می‎جوید. او هر بار پس از ساعتی دویدن، احساس ناتوانی می‎کند و استرس‌اش افزایش می‌یابد و فرسوده‌اش می‌کند.

بیشتر بخوانید: علاج تنهایی در خندیدن به دردهاست!

به هنگام دویدن، تپش قلب دارنده خون ‏A‏ بسیار بیشتر از دارنده خون ‏O‏ است، از این رو باید انرژی بسیار بیشتری به کار ‌گیرد. حتی پس از پایان دویدن روزانه، بسی زمان نیاز دارد که تا تپش قلبش کُند شود. شب‌ها نیز خواب آسوده‎ای ندارد و به جای آن که چشمانش سنگین شود و آماده خوابش کند، بدنش سنگین است و آماده خواب نمی‌شود و در این میان کورتیزل خونش هم بالا می‌زند. همه این‌ها، فشار روانی او را افزایش داده است. اما از زمانی که او بر آن شود که دویدن را کنار بگذارد و به نرمش‌های دیگر بپردازد، حالش بهتر خواهد شد.

بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟

اگر کسی که دارنده گروه خونی ‏B‏ است و بر آن شود که با این 2تن بدود، او نیز مانند دارنده خون ‏O‏ پس از چند هفته، احساس خوبی خواهد داشت و پر انرژی‌تر از پیش نمود خواهد کرد، زیرا فقط2 روز در هفته می‌دود و 2روز دیگر را به ورزش یوگا (تمرکز اندیشه) می‎پردازد و کنش‌وری او در برابر استرس، کنترل است.

بنابراین پرداختن به ورزش‌های گوناگون در انسان‌های دارای گروه خونی گوناگون، متفاوت است و چه بسا ورزشی که برای یکی مفید است، همزمان برای دیگری زیانبخش باشد و نه این که از استرس‌اش نکاهد، بلکه به آن بیفزاید.

هر انسانی باید بر پایه توان بدنش و آستانه تحمل و ویژگی خونش به ورزش‌های گوناگون رو کند که می‎تواند پرداختن به ورزش‎های ترکیبی باشد. همین گونه‌ها (تنوع) ورزش‌ها، خود انگیزه‌ساز ورزش پیاپی و هر روز خواهد بود و از رنجِ وجدان و استرس برآمده از ورزش‌نکردن، خواهد کاست.

برخی از گروه‎های خونی مانند ‏A‏ با ورزش‌های تند، سرسازگاری ندارند و واکنش‌شان پس زننده است، در حالی یوگا‌ برایشان ارمغانی از آرامش، تمرکز و آسایش خواهد داشت.

ورزش‌های مناسب انسان‌‏

«فقط با ورزش به آرمان خود(سلامت پایدار) دست نخواهیم یافت اگر همگام با ورزش، به 6 وعده غذای مفیدِ کم، آسودن، 9 ساعت خواب شبانه(22 تا 7 بامداد) و کاستن وزن اهمیت ندهیم. بنابراین در کنار ورزش، به پدیده‌های دیگر سلامت هم باید پرداخت.»

«در سرشت گروه خونیO‏ ورزش حرفه‎ای نهفته است و اگر فرزند شما آرزوی قهرمان‌شدن را در سر می‌پروراند، دور از دسترس‌اش نخواهد بود، زیرا انجام ورزش‌های توا‌نفرسا برای گروه خونیO‏ فایده‌مند است و به این دسته یاری می‌رساند که بر فشارهای روحی چیره شوند، وزن بکاهند و همچنین با «ورزش‎های سر» (مانند یوگا) اندیشه را کنترل و ایده‌های خلاقانه خود را به پرواز درآورند.» ‏

«ورزش‌های پیشنهادی برای گروه خون ‏O‏ دربرگیرنده آیروبیک (تمرینات تند و زیاد در زمان کم)40 دقیقه3 بار درهفته، شنا نیز به همچنین؛ و رزمی2 بار در هفته، تمرین با تِرِدمیل و دیگر دستگاه‌ها30 دقیقه3 بار در هفته؛ و دوچرخه‌رانی30 دقیقه و پیاده‌روی 30 دقیقه 5 بار درهفته است!»‏

روش توامانِ نرمش‌های غیرحرفه‌ای و نرم و نیز یوگا برای این دسته، تنش‌زا خواهد بود و از استرس‌شان خواهد کاست و آنان را در برابر گونه‌های چنگار(سرطان)، بیماری‌های قلبی و روان‌نژندی بیمه خواهد کرد. ورزش‌های پیشنهادی برای گروه خون ‏A‏ دربرگیرنده آیروبیک آرام، شنا، نرمش‌های رزمی، تای‌چی(سکون)، یوگا، پیاده‎روی، گلف و نرمش‌های کششی است.»

«وجود ‌گروه خونی ‏B‏ را برای ورزش‌های حرفه‌ای و سنگین نسرشته‌اند و برای آنان جایی برای پرداختن یه ورزش‌های رقابتی بسکتبال و فوتبال وجود ندارد و بجایش نیاز به آرامبخش‌های ورزشی مانند پیاده‌روی‌های گروهی، دوچرخه‎رانی و ورزش‎های رزمی نرم دارند. آنان همچنین می‌توانند گلف بازی کنند، آیروبیک انجام دهند، شنا کنند؛ تای‎چی(سکون) و یوگا نیز برایشان بسیار خوب است.»‏

در پایان می توان گفت دقت داشته باشید که شاید پاسخ برخی از تست‌های ورزشی در مورد همه صدق نکند یا اینکه ورزشی برای‌تان خوب باشد که هیچ علاقه‌ای به آن نداشته باشید. بهتر است با انتخاب یک برنامه ورزشی شخصی در کنار رژیم غذایی مناسب به اندام ایده‌آل خود برسید.



+ 13
مخالفم - 0
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری