دوران تحصیل دانش آموزان یکی از حساس ترین دوره ها چه از لحاظ رشد شخصیتی و چه از لحاظ رشد جسمانی می باشد.

همه ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات جزو مهم ترین مواد غذایی هستند که باید در سبد غذایی روزانه قرار بگیرد. اگر می خواهی لاغر شوی و کاهش وزن صحیح داشته باشی، اگر می خواهی پوستی شاداب و جوان داشته باشی، اگر می خواهی بدنت سالم بماند و تا جای ممکن بیماری ها را تجربه نکنی، باید تا جایی که می توانی میوه نوش جان کنی. حالا با وجود اینکه همه میوه ها و سبزیجات مهم هستند و هر کدام با توجه به رنگ و ماهیتشان یک سری مواد مغذی خاص به بدن تو می رسانند اما در این میان می توان گفت که بعضی از آن ها جزو مهم ترین ها هستند یا شادی بهتر است بگوییم می توانند بیشترین و ضروری ترین نیاز های ما را برطرف کنند.

بنابراین تغذیه ی دانش آموز باید به طوری باشد که از تمام جهات نیاز های او را برطرف سازد. تغذیه می تواند نقش مهمی در فعالیت فکری کودک داشته باشد.
فصل مدرسه ها در راه است. برنامه زندگی همه افرادی که در خانه خود محصل دارند با شروع فصل پاییز کاملا تغییر می کند…

زندگی شمایل جدیدی به خود می گیرد. شب نشینی های خانوادگی مختص تعطیلات آخر هفته می شود و برنامه های روتین تغییر می کند و همین تغییر دلنشین است که به زندگی قالب منظمی می دهد. در پی همه این تغییرات آیا هرگز به ایجاد تغییر مناسبی در رویه غذایی فرزندان محصل خود فکر کرده اید؟ آیا می خواهید آنها در سال تحصیلی جدید تمرکز بیشتری داشته باشند و اوضاع ذهنی شان بهتر پیش برود؟ اگر این طور است پس باید بدانید پیروی از اصول اولیه و کلی برای نظم دهی به برنامه تغذیه ای محصلان کافی است تا ابتدایی ترین خواسته شما محقق شود. برنامه غذایی صحیح و سالم می تواند در پیشبرد یک سال تحصیلی خوب، نقش اساسی ایفا کند.

مطالب مرتبط : پوست میوه و سبزی بیرون نریزید

میوه انار

دانه ­های انار سرشار از آنتی اکسیدان­ و ویتامین­ است و دارای خواصی مانند مبارزه با سرطان، کاهش درد مفاصل، کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب است. جالب است بدانی انار دو برابر بیشتر از چای سبز آنتی اکسیدان دارد. انار سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن است که ویتامین c و آنتی اکسیدان آن می تواند می توانند به تاخیر علائم پیری کمک کنند.

مطالب مرتبط : خواص درمانی آناناس

میوه آناناس

این میوه به بزرگترین منبع بروملین شهرت دارد. بروملین آنزیم بسیار مهمی برای کمک به هضم، تولید خلط و همچنین مبارزه با عوامل عفونی است. منگنز موجود در آناناس برای استخوان ­ها مفید است و مس موجود در آن به تولید سلول­ های قرمز خون کمک می­ کند. آناناس جزو یکی از میوه های پر خاصیت است که واقعا مانند دارو می ماند و معمولا در ایران برای عیادت مریض ها این میوه را برایشان می برند.م عمولا بیشتر خواص این میوه از وجود ماده ای به نام برومکلین است که ۹۰ درصد خواص آناناس زیر سر این بچه بوده و می تواند برای التیام زخم ها، پیشگیری از سرطان، تنظیم فشار خون، سلامت قلب، کمک به هضم غذا، مبارزه با رادیکال های آزاد، تسکین سینوزیت، جوانسازی پوست و بسیاری موارد دیگر موثر واقع شود.

مطالب مرتبط : آیا قند میوه‌ها باعث چاقی می‌شود؟

میوه بلوبری

این توت­ های کوچک به پیشگیری از بیماری­ های مرتبط با سن مانند پارکینسون و آلزایمر کمک می­ کنند. بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر، منگنز و ویتامین­ های C و K است. به طور کلی خانواده توت ها و بری ها (تشمک، گیلاس، زغال اخته، آۀبالو؛ توت فرنگی و…) جزو یکی از بهترین گروه های میوه ای هستند که می توانی آن ها را نوش جان کنی و برای ماسک های زیبایی و مراقبت از پوست خانگی از آن ها بهره ببری. این میوه های خوشمزه و پر طرفدار سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که بسیار برای سلامتی بدن و زیبایی پوست مفیدند.

مطالب مرتبط : فواید مصرف میوه‌های خشک در کودکان

میوه گریپ فروت

حاوی فیبر، پتاسیم، لیکوپن و کولین (ویتامین B4) است. لیکوپن (ماده موثر در ایجاد رنگ صورتی در گریپ فروت) خواص ضد تومور دارد. ویتامین C موجود در گریپ فروت به سیستم ایمنی کمک می کند. کولین نیز باعث افزایش سوخت و ساز بدن می­ شود.

میوه سیب

سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ­های C و A، فسفر، آهن، کلسیم و پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی کمک می­ کند. خوردن روزانه ۱ عدد سیب توصیه می­ شود. احتمالا تو هم راجع به این جمله زیاد شنیده ای که می گویند: “خوردن روزانه یک عدد سیب کار تو را هرگز به پزشک نمی اندازد و می توانی سلامتی ات را تضمکین کنی”. بله این میوه بهشتی خواص بسیار زیادی دارد که معمولا با مشورت پزشک برای خانم های باردار، افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، افرادی که می خواهند دستگاه گوارششان را سالم تر کنند و… پیشنهاد می شود. بهتر است حتما این میوه پر خاصیت را در سبد غذایی روزانه ات قرار بدهی و ترجیحا با ضد عفونی کردن این میوه، آن را با پوست نوش جان کنی؛ زیرا بسیاری از میزان فیبر سیب در پوست آن ذخیره شده است.