متخصصان و پژوهشگران معتقدند زمانی که ورم بدن وخیم می شود می تواند متأسفانه عامل بروز بیماری هایی مانند دیابت، آرتروز، ناراحتی های قلبی، سرطان و آلزایمر باشد. از علائم این عارضه می تواند به قرمزی، تورم، درد و حرارت اشاره کرد.
جالب است بدانی تنها عوامل فیزیکی نیستند که موجب ورم بدن می شوند بلکه برخی عوامل ایجاد تورم روحی و ذهنی به حساب می آیند.

در چنین شرایطی اگر ورم‌ها جدی گرفته نشوند، بیماری پنهان در پشت آنها پیشرفت می‌کند و حتی ممکن است جان‌تان را به خطر بیندازد! پس اگر می‌خواهید با انواع این برآمدگی‌ها و دلیل پیدا شدن‌شان در نقاط مختلف بدن آشنا شوید، صحبت‌های دکتر سعید کلباسی، فوق‌تخصص غدد و متابولیسم، فلوشیپ دیابت و استادیار دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی را از دست ندهید.

انواع ورم بدن

ادم یا ورم به‌طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود؛ ورم‌های کلی یا منتشر در تمام بدن و ورم‌های موضعی که فقط در یک نقطه خاصی از بدن ایجاد می‌شوند. ورم‌ها را همچنین می‌توان به دو نوع گوده‌گذار و غیرگوده‌گذار تقسیم کرد. در ورم‌های گوده‌گذار وقتی دست‌مان را روی منطقه ورم‌کرده می‌گذاریم و 30 ثانیه نگه می‌داریم و بعد برمی‌داریم جای آن در ناحیه باقی می‌ماند. این حالت ناشی از تغییر مایع میان‌بافتی زیر سلول‌هاست که به اطراف منتقل می‌شود و گودی در آن ناحیه ایجاد می‌کند اما در ورم‌های غیرگوده‌گذار با فشار انگشت، جای آن باقی نمی‌ماند.

ورم‌های گوده‌گذار معمولا به علت چند دسته از بیماری‌های کلی مثل بیماری‌های کلیوی، قلبی، کبدی، کمبود پروتئین و. . . ایجاد می‌شوند. ورم‌های غیر گوده‌گذار نیز بیشتر به دنبال اختلالات سیستم لنفاوی یا اختلال در بازگشت وریدی اتفاق می‌افتند و معمولا موضعی هستند؛ برای مثال ممکن است فردی در ناحیه لگن جراحی شود و به دنبال آن یکی از پاهایش ورم کند یا ممکن است سینه و غدد لنفاوی‌اش را جراحی کنند و به دنبال آن یکی از دستانش ورم کند یا در مثالی دیگر بیماری را تصور کنید که عمل قلب باز انجام داده و به دلیل اینکه از ناحیه پایش یک تکه ورید برداشته شده دچار ورم منطقه‌ای در آن قسمت از پا شده‌است.

راهکار های کاهش ورم های بدن

کیفیت خوابت را بالا ببر

متخصصان می گویند با وجود هشدار های جهانی برای اهمیت خواب در سلامت و البته رفع ورم بدن باز هم بسیاری کم خوابی های شبانه خود را نادیده می گیرند چرا که شاید نمی دانند داشتن خواب کافی و البته عمیق چقدر می تواند برای بدن حیاتی باشد.
در واقع زمانی که زمان خواب تو کم بوده یا خواب سبک داری، بدن تو زمان کافی برای بازسازی و ترمیم خود چه از نظر ذهنی و چه فیزیکی ندارد و نتیجه آن می شود که ورم ها خود را به تو نشان خواهند داد.
سعی کن زمان خوابت را تنظیم کنی و در طول آن زمان، اتاق خوابت را تاریک، خنک و آرام نگه داری. بهترین زمان خواب برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت تعیین شده است.

خوراکی های فرآوری شده را با خوراکی های تازه و سالم جایگزین کن

شاید نتوانی برای همیشه هله هوله های مورد علاقه ات را با دانه سیب عوض کنی ولی می توانی که مصرف آن ها را تا جایی که امکان دارد به حداقل برسانی به ویژه آن هایی که عامل اصلی ورم در بدن محسوب می شوند.
جالب است بدانی خوراکی های که مواد مغذی کمی دارند عامل ایجاد ورم بدن به حساب می آیند پس برای جلوگیری از این پیامد متخصصان سلامت پیشنهاد می کنند سبزیجات و میوه ها را در برنامه غذایی ات بگنجانی و همچنین مصرف روزانه حداقل ۸ لیوان آب را فراموش نکنی.

کار هایی انجام بده که آرامش بخش هستند

استرس جدا از این که آزار دهنده بوده بلکه سیستم ایمنی بدنت را ضعیف می کند در نتیجه امکان بروز ورم بالا می رود.
برای رهایی از استرس و شرایط استرس زا، از خود بپرس که چه کار هایی به تو آرام می دهند، چه چیز هایی حس خوبی در تو القاء می کنند و چه مواردی حواس تو از استرس و هر چیز استرس آوری دور می کنند. روی این سه مورد کار کن.

حواست به احساسات و افکارت باشد

همیشه حواست به افکاری که در ذهنت می گذرد یا احساساتی که تجربه می کنی باشد چرا که این دو مورد اگر از دست خارج شوند، می توانند خطرناک بوده و صدمات جبران ناپذیری به همراه داشته باشند.
مرور زمان بر اثر احساسات و افکار منفی ورم در بدن به وجود می آید که با کنترل کردن و مدیریت کردن آن ها و همچنین شرایط مشابهی مانند اضطراب، نگرانی یا افسردگی می توانی احتمال بروز این عارضه را به مقدار قابل توجهی کاهش دهی.

خبرنگار : امیرحسین بذلی