ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  تبلیغات   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده ورزشی   |  قیمت خودرو                
                                     صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    فیلم |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
یکشنبه، 6 اسفند 1396 - 01:25   
  آخرین عناوین اخبار :  
 آخرین خبرها

  این روزهای احمدی‌نژاد!


  مسافرت با چه وسیله نقلیه ای ایمن تر است؟


  افزایش ساعت کاری شعب و باجه‌های بانک شهر در ایام پایانی سال


  اهدای نشان ملی نبوغ و مدیریت ایرانی در صنعت بانکداری به مدیرعامل بانک شهر


  عملکرد فولاد مبارکه در بخش کاهش مصرف آب و تصفیه پساب‌های شهری و بکارگیری آن در صنعت قابل تقدیر است


  مدیرعامل شرکت گروه سرمایه گذاری کارکنان سایپا منصوب شد


  آسیب دیدگی گردن بازیکن استقلال در بازی با فولاد


  کری‌خوانی مهدی ماهانی پس از برد استقلال مقابل فولاد


  تصاویری از لحظه شروع افتتاحیه و قرعه کشی دوره دوم برندکاپ با حضور علی پروین و امیر حمزه توسلی


  آخرین وضعیت جسمانی ملکه رنجبر


ادامه آخرین خبرها
 
 
 
 بازار دیجیتال

برخی مشخصات گوشی Moto G6 Play

  برخی مشخصات گوشی Moto G6 Play


  عرضه اندروید 8 برای گلکسی نوت 8


  مدل جدید گوشی های میان رده ال‌جی در MWC


  همه آنچه در مورد ارز دیجیتالی ونزوئلا می خواهید بدانید


 
 استارت آپ

روادید استارت‌آپ ویکند مطالعه و آموزش الکترونیک

  روادید استارت‌آپ ویکند مطالعه و آموزش الکترونیک


  برگزاری هشتمین استارتاپ دمو در حوزه آموزش


  سه ویژگی ضروری برای مؤسسان استارت آپ های موفق


  کارآفرینی در ایران از حرف تا عمل


  نمایشگاه الکامپ در اهواز برگزار خواهد شد


 
 علم و فناوری

خودکاری که نوشته‌ها را برای دانلود ذخیره می‌کند

  خودکاری که نوشته‌ها را برای دانلود ذخیره می‌کند


  کاپشنی که دمای خود را به طور خودکار افزایش می دهد!


  امکان زندگی جاودانه با استفاده از هوش مصنوعی و مهندسی ژنتیک


  ارائه روش جدید تشخیص سن از روی چهره


  ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان


 
 روانشناسی و موفقیت

شش راه برای تقویت سلامتی و بهبود زندگی، غیر از ازدواج

  شش راه برای تقویت سلامتی و بهبود زندگی، غیر از ازدواج


  عملیات شناسایی کمال گرای درون


  درمان وسواس با روش‌های طبیعی و آرام بخش


  چرا زنان بیشتر در معرض آسیب‌های شغلی قرار می‌گیرند؟


  جملاتی که هرگز نباید به خودتان بگویید


- اندازه متن: + -  کد خبر: 62711صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتشنبه، 22 مهر 1396 - 11:45
استرس و خواب چه رابطه ای باهم دارند؟
اگر پس از یک روز سخت کاری نمی توانید هنگام به خواب رفتن آرامش داشته باشید، انتظار تجربه خواب با کیفیت بالا و خوب را نیز نداشته باشید.
  

تیتربرتر-احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوید. همچنین، مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنید (مراحل 3 و 4) ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد.

اما چگونه می توان متوجه استرس بیش از اندازه و مخل خوابی آرام و راحت شد؟ بدن و ذهن شما برخی نشانه ها و سرنخ ها را در اختیارتان قرار می دهند. در ادامه با سه مورد بیشتر آشنا می شویم.
 
نمی توانید ذهن مشغول خود را غیر فعال کنید. 
 
در عوض، شما بارها و بارها استرس ها، نگرانی ها، و ناکامی های خود را از جهات و زوایای مختلف در نظر می گیرید. این شرایط تقریبا شبیه به یک چرخه تکرار شونده که نمی توانید آن را متوقف کنید، به نظر می رسد و در توانایی به خواب رفتن و تجربه خواب خوب اختلال ایجاد می کند.
 
عضلات شما به طور جدی دچار تنش می شوند.
 
اگر تنش و درد عضلانی را تجربه می کنید، یا با دردهای مرتبط با استرس مانند گردن و شانه درد یا سردرد مواجه هستید، این شرایط می تواند به خواب رفتن راحت و در خواب باقی ماندن را دشوار سازد. خواب ضعیف می تواند زمینه ساز تجربه سردردهای تنشی بیشتر و افزایش حساسیت به درد در روز بعد شود.
 
قلب شما سریع می تپد.
 
نرخ افزایش یافته ضربان قلب یکی از نشانه های شایع استرس است و با سطوح افزایش یافته هورمون کورتیزول (یک هورمون استرس)، تنش جسمانی بیشتر، و برانگیختگی خودبخود مرتبط است. این آثار به خواب رفتن و تجربه خواب راحت و خوب را دشوار می سازند و در مقابل زمینه ساز اختلالات خواب می شوند.
 
خوشبختانه، اگر پیش از این که به خواب بروید زمانی را برای انجام تمرینات تن آرامی مانند یوگا یا تنفس عمیق اختصاص دهید، می توانید به بدن و ذهن خود در کاهش استرس کمک کنید. تن آرامی و کسب آرامش پیش از خواب را به یک روال تبدیل کنید. به عنوان مثال، استفاده از حمامی گرم یا نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین آرامش بخش می توانند کمک حال شما در به خواب رفتن راحت و تجربه خوابی با کیفیت بالا باشند.

 

انتهای پیام/

   
  
کلیدواژه ها: استرس - خواب - آرامش - تجربه خواب -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 تبلیغات متنی
بیمه عمر
محصولات پلیمری
وکیل طلاق
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
عفونت واژن
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت
بلیط خارجی
 

 

 
 
 سراسر وب

این روزهای احمدی‌نژاد!

این روزهای احمدی‌نژاد!


 

مسافرت با چه وسیله نقلیه ای ایمن تر است؟

مسافرت با چه وسیله نقلیه ای ایمن تر است؟


 

بانک شهر

افزایش ساعت کاری شعب و باجه‌های بانک شهر در ایام پایانی سال


اهدای نشان ملی نبوغ و مدیریت ایرانی در صنعت بانکداری به مدیرعامل بانک شهر

اهدای نشان ملی نبوغ و مدیریت ایرانی در صنعت بانکداری به مدیرعامل بانک شهر


 

عملکرد فولاد مبارکه در بخش کاهش مصرف آب و تصفیه پساب‌های شهری و بکارگیری آن در صنعت قابل تقدیر است

عملکرد فولاد مبارکه در بخش کاهش مصرف آب و تصفیه پساب‌های شهری و بکارگیری آن در صنعت قابل تقدیر است


 

مدیرعامل شرکت گروه سرمایه گذاری کارکنان سایپا منصوب شد

مدیرعامل شرکت گروه سرمایه گذاری کارکنان سایپا منصوب شد


آسیب دیدگی گردن بازیکن استقلال در بازی با فولاد

آسیب دیدگی گردن بازیکن استقلال در بازی با فولاد


 

کری‌خوانی مهدی ماهانی پس از برد استقلال مقابل فولاد

کری‌خوانی مهدی ماهانی پس از برد استقلال مقابل فولاد


 

امیر حمزه توسلی+افتتاحیه و قرعه کشی دوره دوم برندکاپ

تصاویری از لحظه شروع افتتاحیه و قرعه کشی دوره دوم برندکاپ با حضور علی پروین و امیر حمزه توسلی


آخرین وضعیت جسمانی ملکه رنجبر

آخرین وضعیت جسمانی ملکه رنجبر


 

استقلال خوزستان آزادی را با دست خالی ترک کرد/ پرسپولیس فقط یک امتیاز تا قهرمانی فاصله دارد

استقلال خوزستان آزادی را با دست خالی ترک کرد/ پرسپولیس فقط یک امتیاز تا قهرمانی فاصله دارد


 

پیروزی پرگل استقلال مقابل فولاد خوزستان

پیروزی پرگل استقلال مقابل فولاد خوزستان


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام سایت خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.com
طراحی و اجرا: خبرافزار