پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: جمعه, ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۹ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۹ مارس ۲۰۲۴ میلادی
یکشنبه, ۲۷ مرداد ۱۳۹۸ ۲۳:۳۹
۹
۰
نسخه چاپی
دمنوش های گیاهی از بین برنده اضطراب

بهترین نوشیدنی برای رفع استرس

دمنوش های گیاهی از بین برنده اضطراب
همه ی ما گاهی در زندگی دچار استرس و اضطراب می شویم. طرفداران درمان طبیعی معتقدند که بهتر است از نوشیدنی های طبیعی و تونیک ها که سرشار از مواد مغذی بوده و به کاهش خستگی و درمان استرس و اضطراب کمک می کنند، استفاده کنیم.

از بهترین نوشیدنی های طبیعی ضد استرس می توان به زنجبیل، ماکا یا جینسینگ پرویی، چای ماچا، سرکه سیب، قارچ گانودرما، زردچوبه و گیلاس زمستانی اشاره کرد.

در ادامه همراه تیتر برتر باشید تا با طرز تهیه انواع تونیک و نوشیدنی های ضد استرس و اضطراب و نحوه مصرف آن ها بیشتر آشنا شوید؛

1. زنجبیل برای تقویت عملکرد مغز و درمان استرس

زنجبیل دارای فواید و خواص فراوانی برای سلامتی بدن می باشد. این گیاه قدرتمند شامل 14 ترکیب بیولوژیکی منحصر به فرد و خواص آنتی اکسیدانی قوی می باشد.

این ترکیبات باعث بهبود عملکرد شناختی در زنان میانسال می شوند و بدن را در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند.

مطالعات حیوانی همچنین نشان می دهد که زنجبیل می تواند بر سطح سروتونین تاثیر گذاشته و به درمان استرس و اضطراب کمک کند.

مزایای زنجبیل :

بهبود عملکرد مغز
منبع غنی آنتی اکسیدان ها
درمان طبیعی استرس

طرز تهیه تونیک زنجبیل

مواد لازم

آب – 1 فنجان
زنجبیل تازه – 1 بند انگشت
لیمو ترش تازه – 1 عدد
عسل طبیعی – 1 قاشق غذا خوری

دستور تهیه

1. زنجبیل را پوست کنده و لایه لایه ببرید.

2. آب، عسل و زنجبیل خرد شده را در تابه بریزید و سپس آب لیمو ترش تازه را به آن اضافه کنید.

3. بگذارید به مدت 5 تا 10 دقیقه با حرارت بسیار ملایم (کم) بجوشد.

4. تونیک زنجبیل آماده است، آن را از صافی رد کنید، در یک فنجان بریزید و بنوشید.

تونیک زنجبیل (گرم یا سرد) را به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد بنوشید تا به سلامت جسمی و روانی شما کمک کند.

عوارض جانبی احتمالی

زنجبیل عوارض جانبی جدی ندارد. فقط مطمئن شوید که در مصرف آن زیاده روی نمی کنید (بیش از 4 گرم نباید استفاده شود) چون ممکن است معده را تحریک کند.

2. ماکا یا جینسینگ پرویی برای بهبود تعادل هورمون ها در بدن

ریشه جینسینگ پرویی به تازگی محبوب شده است چون علاوه بر افزایش میل جنسی باعث بهبود عملکرد ورزشکاران و بدنسازان می شود.

علاو ه بر این با برقراری تعادل هورمون ها در بدن به پیشگیری و درمان استرس کمک می کند.

مقادیر بالای فلاونوئید های موجود در ماکا به بهبود خلق و خو کمک می کند، فشار خون بالا را کاهش داده و احتمال ابتلا به افسردگی را از بین می برد.

مزایای جینسینگ پرویی :

افزایش انرژی بدن
بهبود حالت روحی
کاهش فشار خون بالا
درمان افسردگی

طرز تهیه نوشیدنی جینسینگ پرویی (ماکا)

مقداری پودر ماکا را به انواع اسموتی ها، یک فنجان قهوه یا یک فنجان کاکائوی داغ (هات چاکت) اضافه کرده و بنوشید. اگر می خواهید بهتر نتیجه بگیرید برای 8 تا 14 هفته، هر روز 3.3 گرم پودر ماکا استفاده کنید.

عوارض جانبی احتمالی

ماکا برای اکثر افراد بی خطر است اما زنان در دوران بارداری و شیردهی و همچنین افراد مبتلا به بیماری های تیروئید بهتر است از مصرف آن اجتناب کنند.

3. ماچا برای افزایش انرژی بدن

ماچا حاوی مقادیر بالای فلاونوئید ها و تیانین است که دارای خواص آرام بخش طبیعی هستند. تیانین موجب افزایش فرکانس آلفای مغز شده و این باعث آرامش اعصاب بدون خواب آلودگی می شود.

تیانین همراه با کافئین ممکن است اثرات مثبتی بر خلق و خوی و بهبود عملکرد شناختی داشته باشد.

ماچا سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد مغذی است و می تواند یک تونیک قوی برای رفع خستگی و افزایش سلامت کلی بدن باشد.

مزایای ماچا :

بهبود خلق و خوی
آرامش اعصاب
افزایش انرژی بدن

طرز تهیه نوشیدنی چای ماچا

یک فنجان چای یا دمنوش ماچا را با استفاده از پودر آن یا تی بگ های آماده تهیه کرده و بنوشید.

همچنین می توانید از تونیک ماچا استفاده کنید؛

مواد لازم

پودر ماچا – 1 قاشق چای خوری
شیر بادام – 1/2 فنجان
آب جوش – 1/2 فنجان
پودر ماکا – 1 قاشق چای خوری
پودر گیلاس زمستانی – 1/2 قاشق چای خوری
پودر دارچین – 1/2 قاشق چای خوری
عسل طبیعی – 1/2 قاشق چای خوری

دستور تهیه

همه ی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا با هم ترکیب شوند.

عوارض جانبی احتمالی

ماچا مانند قهوه حاوی مقادیر بالای کافئین می باشد به همین دلیل توصیه شده که بهتر است روزانه یک یا دو فنجان نوشیدنی ماچا استفاده کنید.

4. قارچ جان افزا (گانودرما) برای درمان طبیعی اضطراب

قارچ جان افزا حاوی مقادیر بالای تری ترپن هاست که خواص آرام بخش طبیعی دارند و به عنوان یک درمان طبیعی برای استرس و اضطراب شناخته می شود.

علاوه بر این قارچ جان افزا دارای خواص ضد سرطان، ضد التهابی، ضد اضطراب و ضد افسردگی می باشد.

این قارچ سحرآمیز همچنین ممکن است باعث درمان بی خوابی شبانه شود.

مزایای قارچ جان افزا :

درمان بی خوابی شبانه
درمان اضطراب و افسردگی
آرام بخش طبیعی

طرز تهیه نوشیدنی قارچ جان افزا

یک قاشق غذا خوری پودر قارچ جان افزا را به یک لیوان آب گرم و یا چای و دمنوش های روزانه خود اضافه کرده و بنوشید.

عوارض جانبی احتمالی

قارچ جان افزا ممکن است باعث آسیب کبدی و ناراحتی معده شود.

متخصصان توصیه می کنند که زنان در دوران بارداری و شیردهی و همچنین افرادی که جراحی دارند از مصرف این نوشیدنی جدا اجتناب کنند.

5. سرکه سیب برای افزایش انرژی روزانه

سرکه سیب تاثیر مستقیمی در میزان قند خون شما دارد، باعث افزایش انرژی روزانه بدن می شود از خستگی جلوگیری می کند.

سرکه سیب حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم است که رابطه مستقیمی با سطح انرژی بدن دارد.

مزایای سرکه سیب :

قند خون را کنترل می کند
باعث افزایش انرژی بدن می شود
به بهبود کلی سلامت بدن کمک می کند
طرز تهیه نوشیدنی سرکه سیب

مقداری سرکه سیب را به یک لیوان آب سرد یا گرم اضافه کرده و بنوشید.

همچنین می توانید تونیک سرکه سیب را استفاده کنید؛

مواد لازم

زنجبیل تازه رنده شده – یک بند انگشت
لیمو ترش – 1 عدد
سرکه سیب – 1 قاشق غذا خوری
شربت افرا – 1 قاشق غذا خوری

دستور تهیه

همه ی مواد را در یک لیوان با هم ترکیب کرده و بنوشید.

عوارض جانبی احتمالی

زیاده روی در مصرف سرکه سیب باعث ناراحتی معده می شود، به مینای دندان آسیب شده و همچنین می تواند باعث احساس سوختگی گلو شود.

6. زردچوبه برای بهبود سلامت روانی

کورکومین (ترکیب زیست فعال موجود در زردچوبه) زردچوبه با افزایش سطح سروتونین و دوپامین به درمان اضطراب و افسردگی کمک می کند.

مزایای زردچوبه :

سطح سروتونین را افزایش می دهد
به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند
مانند دارو های ضد افسردگی عمل می کند
طرز تهیه تونیک زردچوبه

مواد لازم

آب نارگیل یا آب – 2 فنجان
زردچوبه – زردچوبه تازه رنده شده 2 قاشق غذا خوری و پودر زردچوبه 1.5 قاشق چای خوری
زنجبیل تازه رنده شده – 1 قاشق غذا خوری
لیمو ترش تازه – 1 عدد
هویج متوسط – 1 عدد
عسل طبیعی – 1 قاشق غذا خوری
فلفل سیاه – مقداری

دستور تهیه

همه ی مواد را در یک مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید، از صافی رد کنید و این تونیک را قبل از هر وعده ی غذایی بنوشید.

سعی کنید برای شش هفته تونیک زردچوبه (حاوی 1000 میلی گرم زردچوبه) را مصرف کنید تا نتیجه بگیرید.

عوارض جانبی احتمالی

زیاده روی در مصرف زردچوبه ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

7. گیلاس زمستانی برای افزایش انرژی و محافظت از بدن در برابر استرس

آداپتوژن ها گیاهان خاصی هستند که در برابر شرایط استرس زا به حفظ تعادل، افزایش انرژی و محافظت از بدن کمک می کنند.

گیلاس زمستانی یکی از بهترین گیاهان آداپتوژن است که با کاهش سطح کورتیزول به کاهش خستگی و درمان استرس و اضطراب کمک می کند.

مزایای گیلاس زمستانی :

هورمون های استرس بدن را کاهش می دهد
اضطراب را از بین می برد
مانع از خستگی ناشی از استرس می شود
طرز تهیه تونیک گیلاس زمستانی

مواد لازم

شیر بادام – 1 فنجان
پودر گیلاس زمستانی – 1 قاشق چای خوری
گل میخک – مقداری
جوز هندی – مقداری
پودر دارچین – 1 قاشق چای خوری
پودر وانیل – 1 قاشق چای خوری
نمک هیمالیا – مقداری
عسل طبیعی – 1 قاشق چای خوری

دستور تهیه

همه ی مواد را در یک مخلوط کن با هم ترکیب کنید. این مخلوط را در یک ظرف ریخته و بر روی حرارت بگذارید تا به جوش آید.

تونیک گیلاس زمستانی آماده است، در یک فنجان بریزید، پودر دارچین را به آن اضافه کرده و بنوشید.

روزی دو فنجان نوشیدنی گیلاس زمستانی (حاوی 150 میلی گرم گیلاس زمستانی) مصرف کنید.

عوارض جانبی احتمالی

گیلاس زمستانی ممکن است باعث تحریک زایمان در زنان باردار شود به همین دلیل زنان در دوران بارداری بهتر است از مصرف آن اجتناب کنند.



+ 9
مخالفم - 11
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری