تیتربرتر: ما باید سموم، چربی‌های اشباع، ویروس‌ها، انگل‌ها، قارچ‌ها و مواد زائد دیگر را در بدن خود از بین برده و به حداقل برسانیم. اگر قصد داریم که بدن سالمی داشته باشیم باید حداقل دو بار در سال آن را سم‌زدایی کنیم.
پاکسازی روده با دمنوش
دمنوش رازیانه
چای دانه‌های رازیانه از خواص گوارشی بهره می‌برد که به محافظت از دستگاه گوارش کمک می‌کنند. پزشکان این چای را در موارد ناراحتی معده یا تورم توصیه می‌کنند.
مواد تشکیل دهنده:
- یک قاشق چای‌خوری دانه‌های رازیانه
- دو فنجان آب
- یک قاشق چای‌خوری عسل
روش تهیه:
ابتدا دو فنجان آب را گرم کنید، دانه‌های رازیانه را به آب اضافه کنید و آن را به جوش بیاورید.
سپس، چای را درون یک لیوان ریخته و یک قاشق چای‌خوری عسل به آن اضافه کنید.
اجازه دهید هفت دقیقه به همان حالت باقی بماند، سپس چای را بنوشید.
مصرف این چای هر روز پس از ناهار توصیه می‌شود زیرا به گوارش کمک می‌کند.
دمنوش آویشن
آویشن از خواص پاک کنندگی بهره می‌برد و به تخلیه مواد زائد از بدن که ممکن است در روده بزرگ گرفتار شده باشند کمک می‌کند.
همچنین، این گیاه به گوارش کمک کرده، از اسپاسم های معده، تولید گازها و احتباس مواد فاسد در روده جلوگیری می‌کند. این می‌تواند به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک کند.
مواد تشکیل دهنده:
- یک قاشق غذاخوری آویشن
- یک فنجان آب
روش تهیه:
آویشن را درون آب ریخته و آن را به جوش آورید.
سپس اجازه دهید به مدت هفت دقیقه خنک شود و سپس چای را بنوشید.
چای بابونه
چای بابونه دارای خواص ضدالتهابی و پاک کنندگی است. این درمانی طبیعی برای تسکین ناراحتی روده، استرس دستگاه گوارش، کاهش گازها، و بهبود سوءهاضمه است.
بابونه از ویژگی‌های ضد اسپاسم بهره می‌برد و یک آرام‌بخش ملایم است که به آرامش عضلات روده بزرگ کمک می‌کند. این گیاه تحریک و گرفتگی‌های شکمی را کاهش می‌دهد. همچنین، بابونه از ویژگی‌های ضدعفونی‌کنندگی، ضدالتهابی، ضد قارچی و ضد باکتریایی سود می‌برد.
مواد تشکیل دهنده:
- یک مشت برگ بابونه
- یک فنجان آب
روش تهیه:
آب را به همراه برگ‌های بابونه به جوش آورید.
سپس، حرارت را خاموش کرده و اجازه دهید چای پنج دقیقه به همان حالت باقی بماند.
نوشیدن چای بابونه پیش از خواب توصیه می‌شود.
چای نعناع
چای نعناع آرامش بخش است، به گوارش و بهبود سلامت روده‌ها کمک کرده و به آنها در جذب مؤثر مواد مغذی کمک می‌کند.
برگ‌های نعناع سرشار از منتول و متیل سالیسیلات هستند. این دو ترکیب فعال از خواص ضد اسپاسم و آرامش بخش سود می‌برند که بر عضلات معده و روده اثر می‌گذارند. آنها به تسکین علائم مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر نیز کمک می‌کنند.
مواد تشکیل دهنده:
- یک قاشق غذاخوری برگ نعناع
- دو فنجان آب
روش تهیه:
ابتدا آب را به جوش آورید.
سپس، برگ‌های نعناع را به آب اضافه کرده و اجازه دهید پنج دقیقه درون آن باقی بمانند.
پس از آن، حرارت را خاموش کرده و اجازه دهید چای پنج دقیقه دیگر به همان حالت باقی بماند.
نوشیدن یک فنجان چای نعناع با معده خالی و یک فنجان دیگر پیش از خواب توصیه می‌شود.
چای ارجنگ
ارجنگ گیاهی با خواص ملین است. این گیاه به تقویت عضلات دیواره روده بزرگ کمک می‌کند، از این رو در پیشگیری از یبوست نقش دارد.
مواد تشکیل دهنده:
- یک قاشق غذاخوری پوست ارجنگ
- یک فنجان آب
روش تهیه:
آب را حرارت دهید. سپس ارجنگ را به آن اضافه کنید.
زمانی که آب به جوش آمد، آن را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید پنج دقیقه به همان حالت باقی بماند.
بهتر است این چای پیش از خواب مصرف شود.
مطالب مرتبط:
خوراکی های پاک کننده روده
آب
مصرف مقدار زیادی آب و آبرسانی به بدن باعث می‌شود تا دستگاه گوارش به درستی عمل کند. افرادی که برای پاکسازی روده از پاکسازی با آب استفاده می‌کنند، باید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب ولرم بنوشند. ضمن اینکه لازم است تا مواد غذایی پر آب نیز مصرف کنند. برای مثال سبزی و میوه‌هایی مانند: هندوانه، گوجه فرنگی، کرفس، کاهو و … بخورند. مواد غذایی بسیاری برای پاک‌کردن روده‌ها به شکل طبیعی وجود دارد.
آب نمک
این شیوه پاک‌کردن روده‌ها برای افرادی که دچار یبوست و نامنظم‌بودن دفع هستند، بسیار مفید است. برخی مطالعات در سال ۲۰۱۰ نشان از این داشت که پاکسازی روده با آب نمک در کنار انجام برخی از تمرینات یوگا نتایج خوبی به همراه دارد. قبل از خوردن صبحانه، ۲ قاشق چای‌خوری نمک را با آب ولرم مخلوط کنید و آب‌نمک را با معده‌ی خالی بنوشید، (نمک دریایی یا هیمالیایی استفاده کنید). بعد از چند دقیقه، نیاز به دفع در شما شکل خواهد گرفت. این کار را شب‌ها و صبح‌ها تکرار کنید. سعی کنید در خانه بمانید؛ چون احتمالا بارها نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی خواهید داشت.
رژیم غذایی فیبردار
فیبر یکی از مواد مغذی است که اغلب در رژیم های غذایی نادیده گرفته می‌شود. فیبر در مواد سالم و کاملی نظیر: میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، دانه‌ها و آجیل وجود دارد. گیاهان حاوی سلولز و فیبر به تجمع مواد و زائدات در روده کمک می‌کنند. آنها باعث درمان یبوست و افزایش حرکات روده هم می‌شوند و به تقویت باکتری‌های مفیدی چون پروبیوتیک ها هم یاری می‌رسانند. برای داشتن روده بزرگ سالم، باید مقدار زیادی فیبر بخورید. فیبر برای تقویت باکتری‌های مفید روده هم مناسب هستند.
آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها
آبمیوه‌ها از مواد معروف پاک‌کننده روده هستند. آبمیوه‌ها و سبزیجات فرایند پاک‌کنندگی روده را سریع و مؤثر انجام می‌دهند. تحقیقات زیادی در این حوزه صورت نگرفته، اما گویا خطراتی نیز در مورد مصرف زیاد فیبر وجود دارد.
بااین‌حال، مصرف متعادل آبمیوه‌ها و سبزیجات می‌تواند مفید واقع شود. آبمیوه‌ها حاوی فیبر و مواد مغذی هستند و به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کنند. علاوه‌بر این، آب را نیز نگهداری و به دفع منظم کمک می‌کنند. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ مشخص شد که ویتامین C در بسیاری از آبمیوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. آب سبزیجات، لیمو و سیب از جمله مواد مفید برای تسریع و بهبود پاکسازی روده هستند. البته برخی از متخصصان تغذیه، مصرف اسموتی ها را مفیدتر از آبمیوه می‌دانند. علت این است که گوشت و پالپ میوه در درست‌کردن آبمیوه‌ها کنار گذاشته می‌شود، در نتیجه از میزان فیبر موجود در آنها کاسته خواهد شد.
فیبر برای روده بزرگ ضروری و مفید است و اسموتی‌ها از فیبر فراوانی برخوردار هستند. برای اثرگذاری مصرف اسموتی‌ها لازم نیست، سایر مواد غذایی روزانه را حذف کنید. بلکه باید در کنار سایر مواد موجود در رژیم غذایی از فیبر موجود در اسموتی‌ها هم بهره ببرید.
نشاسته
نشاسته‌های مقاوم هم مانند فیبر هستند و در مواد غذایی نظیر: سیب زمینی، سبزیحات، موز سبز و حبوبات هم یافت می‌شوند. این مواد با تقویت باکتری‌های مفید روده اثرات مثبتی از خود به جای می‌گذارند. برخی مطالعات درباره‌ی مفیدبودن نشاسته‌های مقاوم در جلوگیری از ابتلا به سرطان روده هم صحبت کرده‌اند. نشاسته‌های مقاوم در کربوهیدرات‌ها هم وجود دارند. کسانی که رژیم کم کربوهیدرات دارند، نیز می‌توانند از نشاسته‌هایی استفاده کنند که کمتر باعث افزایش قند خون می‌شوند. سیب‌زمینی‌های رنگی کم‌نشاسته و برنج موادی با چنین خاصیتی هستند. استفاده از نشاسته‌های مقاوم در رژیم غذایی مانند استفاده از فیبر مفید است.
گردآورنده:فرحان مرادی
آنچه دیگران میخوانند:
