تیتربرتر: حالت تهوع نوعی احساس است همراه با حرکت معکوس اندامهای گوارشی که معده برای بیرون‌راندن چیزی که در داخل آن است، انجام می‌دهد. در این حالت انسان وادار به استفراغ می‌شود. در ادامه ما با مواد غذایی خانگی که میتواند حالت تهوع را رفع کند آشنا خواهیم شد.

تهوع نشانه چیست؟

 

تهوع و استفراغ بیماری نیستند بلکه نشانه شرایط بسیاری ازجمله موارد زیر می توانند باشند:

• تهوع مسافرت یا دریازدگی
• مراحل اولیه بارداری (تهوع تقریبا در 50 تا 90 درصد از کل حاملگی ها و استفراغ در 25 تا 55 درصد زنان باردار رخ می دهد)
• استفراغ ناشی از مصرف دارو
• درد شدید
• استرس احساسی از جمله ترس
• بیماری های کیسه صفرا
• مسمومیت های غذایی
• عفونت ها (مانند آنفلوآنزای معده)
• پرخوری
• واکنشی به بوهای خاص
• حمله قلبی
• صدمه یا آسیب مغزی
• تومور مغزی
• زخم معده
• برخی انواع سرطان
• بولیمیا یا سایر اختلالات روانی
• گاستروپارزی یا تخلیه آهسته معده (وضعیتی که در مبتلایان به دیابت مشاهده می شود)
• مصرف سموم یا مقادیر بیش از حد الکل
• انسداد روده
• آپاندیسیت

دمنوش های ضد تهوع

1. چای زنجبیل

چای زنجبیل یک دمنوش گیاهی است که از ریشه زنجبیل تهیه شده است.

این گیاه دارویی هزاران سال است که به عنوان داروی طبیعی برای درمان تهوع مورد استفاده قرار می گیرد و معمولا به صورت آب نبات، قرص و آدامس برای درمان ناراحتی معده مصرف می شود.

با بررسی 9 مطالعه مشخص شده که زنجبیل حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری، شیمی درمانی، دارو های خاص و جراحی را برطرف کرده است.

یک مطالعه بر روی 576 نفر که تحت شیمی درمانی قرار گرفته اند نشان داده که خوردن 0/5 تا 1 گرم زنجبیل به طور قابل توجهی شدت تهوع را کاهش می دهد.

اگرچه بیشتر مطالعات بر روی عصاره و مکمل های زنجبیل که بسیار غلیظ هستند متمرکز شده اما به احتمال زیاد همین مزایا در مورد چای و دمنوش زنجبیل نیز وجود دارد.

برای تهیه دمنوش زنجبیل، کافی است یک بند انگشت زنجبیل تازه پوست کنده شده را رنده کنید و آن را به مدت 10 تا 20 دقیقه در آب بجوشانید تا عصاره ی آن خارج شود سپس از صافی کرده با مقداری عسل و دارچین یا لیمو ترش تاز ترکیب کرده و میل کنید.

2. دمنوش بابونه

دمنوش بابونه در طب سنتی برای آرامش عضلات دستگاه گوارش و معالجه شرایطی مانند بیماری حرکتی، حالت تهوع، استفراغ و سو هاضمه استفاده می شود.

طبق یک مطالعه 4 ماهه بر روی 65 زن که تحت شیمی درمانی قرار گرفته اند، نشان داده که مصرف 500 میلی گرم عصاره بابونه دو بار در روز تعداد دفعات استفراغ را کاهش داده است.

در همین حال یک مطالعه بر روی 105 زن نشان داده که مصرف عصاره بابونه نسبت به زنجبیل در کاهش حالت تهوع و استفراغ ناشی از بارداری مؤثرتر است.

با این حال توجه داشته باشید که زنان باردار قبل از نوشیدن چای بابونه باید با پزشک خود مشورت کنند چون برخی دمنوش های گیاهی ممکن است خطرات جدی برای بارداری ایجاد کنند.

برای تهیه دمنوش بابونه کافی است 1 قاشق غذا خوری (2 گرم) گل های بابونه خشک شده را در 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم بریزید و بگذارید به مدت 5-10 دقیقه بماند تا عصاره آن خارج شود.

مطالب مرتبط:

• 10 میوه و دمنوش چربی سوز
• درمان خانگی بی خوابی با دمنوش و میوه

3. چای لیموترش و عسل

چای لیموترش و عسل یک دمنوش محبوب است که طعم مرکبات تازه را با طعم شیرین عسل ترکیب می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که عطر و رایحه ی لیمو ترش به تنهایی می تواند حالت تهوع را تسکین دهد.

به عنوان مثال یک مطالعه 4 روزه بر روی 100 زن باردار نشان داده که بو کردن اسانس لیمو ترش باعث کاهش چشمگیر در حالت تهوع و استفراغ می شود.

در همین حال عسل می تواند حالت اسیدی لیمو ترش را متعادل کند. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند خطر ابتلا به عفونت هایی که می توانند در حالت تهوع نقش داشته باشند را کاهش دهد.

برای تهیه چای لیمو ترش و عسل می توانید 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) آب لیمو ترش تازه و 2 قاشق چای خوری (15 میلی لیتر) عسل را به 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب داغ اضافه کرده، هم بزنید و بنوشید.

4. چای رازیانه

چای رازیانه مدت هاست که به عنوان داروی طبیعی برای طیف گسترده ای از بیماری ها از جمله معده درد، اسهال و یبوست مورد استفاده قرار می گیرد.

یک مطالعه بر روی 80 زن نشان داده که مصرف کپسول های حاوی 30 میلی گرم رازیانه قبل از قاعدگی به کاهش علائمی مانند حالت تهوع و ضعف کمک می کنند.

از این گذشته، یک مطالعه بر روی 159 نفر نشان داده که نوشیدن 1 فنجان (240 میلی لیتر) چای رازیانه در روز برای بهبود سلامت دستگاه گوارش و بهبود حرکات روده مفید است.

برای تهیه چای و دمنوش رازیانه 1 قاشق چای خوری (2 گرم) دانه های رازیانه خشک را به 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم اضافه کنید، بگذارید 5-10 دقیقه بماند تا دم بکشد، سپس صاف کرده و بنوشید.

5. چای نعناع

چای نعناع یکی از محبوب ترین دمنوش های گیاهی برای درمان درد معده و حالت تهوع است.

در مطالعات حیوانی مشخص شده که روغن نعناع باعث کاهش درد و آرامش عضلات دستگاه گوارش می شود.

یک مطالعه دیگر بر روی 123 نفر نشان داد که استنشاق روغن نعناع حالت تهوع بعد از جراحی را کاهش می دهد.

برای تهیه چای و دمنوش نعناع 10-15 برگ نعناع تازه ی خرد شده را در 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم بریزید، بگذارید به مدت 10-15 دقیقه بماند تا دم بکشد، از صافی رد کرده و بنوشید.

میوه های ضد تهوع

1. هندوانه 

هندوانه خواص بسیاری دارد، از جمله ضد استفراغ و ضد تهوع، مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، نوشیدن آب هندوانه با کمی گلاب می تواند مفید باشد.

2. شاتوت

شاتوت یکی از انواع توت ها است. استفاده از جوشانده برگ های این میوه برای برطرف کردن حالت تهوع از قدیم معمول بوده است.

3. موز

اگر تهوع شما همراه با کم آب شدن بدن باشد یا اگر استفراغ کرده باشید، یک تکه از این میوه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. موز می‌تواند به بازگرداندن پتاسیم به حالت تعادل کمک کند که اغلب در نتیجه اسهال و استفراغ از بدن خارج می‌شود.

پالینسکی وید گفت: پتاسیم الکترولیتی ست که به هنگام استفراغ کردن به میزان زیادی از بدن خارج می‌شود. موز نشاسته‌ای و ملایم هم هست که ممکن است به کاهش اسهال کمک کند. موقعی که دوباره آماده خوردن غذاهای جامد باشید، پزشکان توصیه به خوردن غذاهای جامدی همانند موز می‌کنند.

4. سیب

کمی فیبر راه طولانی را در جهت پاک کردن مواد شیمایی ناشی از تهوع در سیستم شما در پیش گیرد اما فیبر بیش از اندازه به یکباره می‌تواند حتی این حس را بدتر کند. ارین پالینسکی وید متخصص تغذیه و دیابت و نویسنده کتاب چربی شکمی می‌گوید: فیبر به کندی هضم می‌شود بنابراین ممکن است که انتقال روده‌ای را که به هضم آسان و رفع تهوع کمک می‌کند، کند نماید.

پالینسکی اما هشدار می‌دهد که فیبر همچنین ممکن است خلاف این موضوع عمل نماید و باعث افزایش تهوع شود. وی گفت: من نمی‌خواهم غذاهای با فیبر بالا را به عنوان یک درمان تهوع تحت همه شرایط توصیه کنم. در طول روز غذاهای پر فیبر همچون سیب را به صورت میان وعده در فواصل زمانی مختلف صرف کنید (سیبهای گالا یا همان سیب سرخ معمولی انتخاب خوبی هستند).

اگر با غذاهای جامد مشکل دارید سعی کنید آب سیب یا سس سیب را مصرف کنید.

5. آلبالو

آلبالو، ضد عفونی کننده قوی روده ها است. به درمان کم خونی ، تصلب شرایین ، خستگی، دیابت، نارسایی کبد، آرتریت (درد و التهاب مفاصل) ، نقرس و حالت تهوع کمک می کند.

گردآورنده:فرحان مرادی

آنچه دیگران میخوانند: 

• درمان خانگی چربی کبد با 20 میوه و دمنوش معجزه آسا
• رژیم لاغری سریع و فوری!