پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر

تقویم تاریخ

امروز: پنج شنبه, ۰۹ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۱۸ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۲۸ مارس ۲۰۲۴ میلادی
سه شنبه, ۲۶ شهریور ۱۳۹۸ ۲۱:۰۹
۱۰
۰
نسخه چاپی
چه عواملی باعث ایجاد گاز معده می شود؟

عامل اصلی گاز معده چیست

چه عواملی باعث ایجاد گاز معده می شود؟
اگر اغلب بعد از غذا احساس می کنید که معدهتان متورم شده و باد کرده ، این امر می تواند ناشی از وجود گاز در معده تان باشد.

آیا به نظر شما اینکه حدود ۱۳ تا ۲۱ بار در روز گاز از معده تان خارج شود امری طبیعی است؟ شوخی های خنده دار زیادی در مورد بیرون دادن باد معده ، نفخ و گاز معده وجود دارد – اما وقتی شما دائما حس می کنید که معده تان متورم شده و از بیرون دادن باد معده در عذاب هستید، این امر دیگر خنده دار نخواهد بود. احساس اینکه معدهتان پر از گاز است و نفخ کرده فقط ناراحت کننده نیست بلکه گاهی شرم آور نیز هست! اگر در یک محیط اداری کار می کنید یا بیشتر اوقات در میان جمع هستید ، بیرون دادن باد معده می تواند زندگی روزمره شما را بسیار ناخوشایند کند.

مطالب مرتبط : 9 معجزه نفخ شکم و معده

چه عواملی باعث ایجاد گاز زیاد در معده تان می شوند؟

متداول ترین راه ورود گاز به دستگاه گوارش شما از طریق بلع هوا است. همه ما وقتی غذا می خوریم یا چیزی می نوشیم هوا را هم به همراه انها می بلعیم ، اما وقتی آدامس می جویم ، نوشیدنی های گازدار می خوریم یا خیلی سریع غذا می خوریم مقدار بیشتری هوا وارد معده مان می شود. اگر این گاز از طریق دیگری خارج نشود ، به روده شما منتقل خواهد شد.

علت جدی دیگری که باعث گاز معده می شود باکتری ها و مخمرهای موجود در روده بزرگ شما هستند. روده بزرگ شما جایی است که کربوهیدرات هایی مانند قند ، نشاسته و فیبر در ان تجزیه می شوند. این مکان همان مکانی است که میکروارگانیسم هایی مانند باکتری ها و مخمرها – چه خوب و چه بد در ان زندگی می کنند. باکتری های خوب در طی فرایندی به نام تخمیر به تجزیه آن دسته از کربوهیدرات های کم مصرفی که به درد بدن نمی خورند می پردازند. با این حال ، برخی از انواع باکتری ها ممکن است باعث گاز اضافی و نفخ شوند.

هنگامی که باکتری های اضافی در روده وجود داشته باشد ، گاز تولید شده می تواند افزایش پیدا کند و منجر به رشد باکتری های موجود در روده کوچک شود (SIBO). این باکتری ها غذاهایی مانند قند و کربوهیدرات ها را به موادی تبدیل می کنند که مقدار زیادشان برای سلول های روده تحریک کننده یا سمی هستند.

ناسازگاری های رودوی نیز می تواند در اثر رشد زیاد مخمر کاندیدا در روده ایجاد شود. اگر چه وجود مقدار کمی از مخمر کاندیدا طبیعی است ، اما تولید ان به سرعت می تواند از کنترل خارج شده و از اینکه باکتری های سالم شما به درستی کار خود را انجام دهند جلوگیری کند.

مطالب مرتبط : علت شکم درد هنگام تنفس؛ فتق یا ریفلاکس اسید معده؟

چگونه گاز معده را کم کنیم؟

اگر به طور مرتب از گاز موجود در معدهتان رنج می برید ، مهم است که به بررسی این موضوع بپردازید که چه چیزی می خورید.

با این وجود دلایل دیگری مانند عفونت دستگاه گوارش ، ناسازگاری های رودوی و حتی تأثیرات روانی مانند استرس نیز می توانند بر این امر موثر باشند. در موارد دیگر ، ممکن است دلیل وجود گاز معده مسایل ساده ای مانند نداشتن تحرک کافی باشد که باعث می شود گاز نتواند به خوبی در بدن حرکت کرده و خارج شود. این امر می تواند در هنگام مسافرت در مسافت های طولانی یا نشستن طولانی مدت در دفتر کارتان اتفاق بیفتد.

خوشبختانه ، روش های زیادی برای کاهش گاز معده به طور طبیعی وجود دارد که دانستنشان خالی از لطف نیست..

مطالب مرتبط : علل سوزش معده؛ لطفا جدی بگیرید!

تغییر رژیم غذایی

این جمله ممکن است کاملاً واضح به نظر برسد ، در واقع اجتناب از غذاهایی که باعث ایجاد گاز در معده می شوند می تواند ساده ترین راه برای حل این مشکل باشد. متأسفانه ، بسیاری از افراد از ارتباط خاصی که بین غذاها و عوارضی که می توانند ایجاد کنند وجود دارد غافل هستند.

مهمترین مقصر ایجاد کننده گاز معده سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، کلم و پیاز هستند. میوه هایی مانند سیب و گلابی نیز مانند حبوبات باعث ایجاد گاز معده می شوند.

همچنین غذاهای کاملی مانند سبوس و بیشتر لبنیات – به ویژه شیر و خامه – که تجزیه انها در روده دشوار است ، می توانند باعث ایجاد گاز بیشتری در معدهتان شوند.

توجه کنید و ببینید چه غذاهایی باعث ایجاد گاز معده می شوند و سعی کنید میزان مصرف آن ها را کاهش دهید. این راه ممکن است ساده ترین راه برای کاهش نفخ باشد!

جویدن غذا به صورت صحیح

وقت گذاشتن برای خوردن غذا و نوشیدن آرام مایعات به شما کمک می کند تا میزان هوای بلعیده شده را کاهش دهید. یک راه آسان برای انجام این کار ، قرار دادن چنگال در درون لقمه تان است. حتی بعضی از افراد دوست دارند تعداد دفعات جویدن هر لقمه خود را بشمارند: توصیه می شود که هر لقمه خود را حدود ۳۲ بار بجوید تا کاملا خرد شده و بافت خود را از دست بدهند.

اگر این مسئله برایتان آزار دهنده است ، قبل از بلعیدن ، به سادگی سعی کنید روی جویدن غذای خود تمرکز کنید. برای هر وعده غذایی که می خورید زمان کافی بگذارید و سعی نکنید تند تند غذا بخورید و از همه مهمتر ، هنگام غذا خوردن دهان خود را باز نکنید!

مکمل های طبیعی هضم غذا

در حال حاضر انواع مختلفی از کمک هضم کننده های طبیعی در قالب مکمل های بدون نسخه موجود هستند که می توانید از انها استفاده کنید. این مکمل ها حاوی آنزیم های گوارشی خاصی هستند که با آنزیم های بدن شما ترکیب شده و به سریع تر و کارآمدتر شدن هضم غذا کمک می کنند.

انواع خاصی از مکمل ها ممکن است حاوی آنزیم های خاصی باشند که برای تجزیه کربوهیدرات های پیچیده موجود در لوبیا و سایر غذاهای تولیدکننده گاز مفید مفید هستند. بنابراین در مورد تجویز یک مکمل با کیفیت که حاوی ترکیب مناسبی از آنزیم های مختلف متناسب با رژیم غذایی تان باشد ، با یک متخصص یا پزشک خود صحبت کنید.

خبرنگار : امیرحسین بذلی



+ 10
مخالفم - 11
نظرات : 0
منتشر نشده : 0

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

تمام حقوق مادی و معنوی این پایگاه محفوظ و متعلق به سایت تیتربرتر می باشد .
هرگونه کپی و نقل قول از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری